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Beneficios de la Actividad Fisica

En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como el método para poner más años en su vida y más vida en sus años.Lamayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular.Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo.Muchos piensan que son demasiadoviejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla.Obesidad, diabetes ,o alguna discapacidad física,pueden ser las razones que desanimen al sujeto paracomenzar a realizar actividad física.Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza,o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad pareceexistir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad porenfermedades cardiovasculares.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre.
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecerdiabetes.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes.
Incrementa la utilización dela grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
La actividadfísica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con lafamilia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores
En adultos de edad avanzada,...