Buen De La Memoria

Que acciones se podrían recomendar para prevenir la pérdida de memoria?

 Ejerce su mente: Tal como la actividad física mantiene su cuerpo fuerte, la actividad mental mantiene que su mente seaaguda y ágil. Una manera de hacer esto es desafiarse continuamente aprendiendo nuevas habilidades. Si usted continúa aprendiendo y desafiándose, su cerebro continúa creciendo, literalmente. Un cerebroactivo produce nuevas conexiones entre las células del nervio que permiten que las células se comuniquen el uno con el otro. Esto ayuda a su cerebro a almacenar y a recuperar la información másfácilmente, no importa su edad.




 Manténgase activo físicamente: Empiece por aumentar simplemente su nivel de actividad física. Aparque su coche un poco más lejos y camine la distancia adicional. Tomelas escaleras en vez del ascensor. Al ver la TV, monte una bici inmóvil. Hay que moverse. La actividad física regular puede ayudarle pensar más claramente, sentir mejor, y bajar su riesgo de muchasenfermedades.

 Controle su tensión: Guarde su tensión a lo mínimo. Cuando usted esté tensionado, su cerebro lanza hormonas que puedan dañar su cerebro, si a la vez le exponen a ellas por días. Deja de fumar ya, nunca lo es demasiado tarde. Aquellos que han bebido mucho durante años sufren daño permanente al cerebro a causa de mala nutrición, y tienen un riesgo elevado de desarrollarproblemas de memoria y demencia. Tome el alcohol en moderación. Las evidencias muestran que el consumo moderado de alcohol pueda evitar la pérdida de memoria, pero no está clara cómo. Pero no vayan a daresto como razón para empezar a beber, si usted no es un bebedor.

 Desarrolle sanos hábitos de comer hable con su médico. Coma una dieta rica en frutas y verduras. Muchas de éstas contienenantioxidantes - substancias que protegen y alimentan las células del cerebro. Y los antioxidantes puedan ayudar a prevenir que el colesterol haga daño al forro de las arterias y reducir el flujo de la...