Buena Alimentaci N Buena Salud

BUENA ALIMENTACION
Nombre:
Piero Valera Quiliche
Curso:
Persona, Familia y Relaciones Humanas.
Profesor(a):
Jaydi Chamba

Buena Alimentación, Buena
Salud
Los hábitos de la alimentación de laspersonas influyen en la
aparición de enfermedades. Es por eso que una buena
alimentación debe presenciar nutrientes esenciales como las
proteínas, carbohidratos, vitaminas, lípidos y minerales.

Las Frutasy Verduras
Las frutas y las verduras son parte de los planes de alimentación
nutritiva bien equilibrados.
Consumir más frutas y verduras, granos integrales, carnes magras,
frutos secos y frijoles esuna manera segura y saludable de tener
buena salud
Las dietas a base de frutas y verduras pueden reducir el riesgo de
algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas.
Las frutas y verdurastambién proveen vitaminas y minerales
esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para una
buena salud.

Alimentos dañinos para la salud
1.

Embutidos: como el jamón de cerdo, longaniza,prietas, salame y
mortadela son alimentos con un alto contenido de grasas, sobre
todo saturadas. El aporte de grasas saturadas es de 10-13 gr por
cada 100 gr. 

2.

Bebidas con azúcar: Este consumoexcesivo de bebidas se asocia
a un aumento del sobrepeso y obesidad, también enfermedades
como la diabetes.

3.

Papas fritas: tienen un alto contenido de grasas saturadas, grasas
trans y colesterol, ademásdel aporte de hidratos de carbonos
refinados.

4.

Dulces: contienen grandes cantidades de azúcar y jarabe de maíz
rico en fructosa por lo que su consumo excesivo también aumenta
el riesgo depresentar sobrepeso.

5.

Jugos de Néctar: Una botella individual de estos jugos contiene 17
cucharaditas de azúcar. Un consumo excesivo de estos aumenta la
probabilidad de presentar resistencia a la insulinay diabetes.

Estrategias para una buena
alimentación
En la adolescencia, pasamos por diferentes etapas de cambio, es por
eso que necesitamos tener una buena salud:
1.

Tú alimentación debe ser...