Buena Alimentaci N

Buena alimentación
La buena alimentación es aquella que satisface completamente las necesidades de la persona especialmente en lo que corresponde a su edad. Por ejemplo, en el caso de los niños yde los adolescentes propone una dieta que contribuya directamente al crecimiento, a un desarrollo conforme, o en el caso de los adultos es aquella que persigue que las personas mayores conserven elpeso que deben para de este modo prevenir algunas afecciones que se asocian a los malos hábitos de alimentación, tal es el caso de las enfermedades cardiovasculares que en muchos casos tienen que ver conun exceso en la ingesta de grasas.
Por ejemplo, las proteínas, vitaminas y minerales que se consuman en el desayuno serán fundamentales a la hora de contribuir a la capacidad mental y al rendimientointelectual de la persona. El aprendizaje sin dudas es una de las funciones más complejas de nuestro cerebro y también de las más importantes, en tanto, para que se explaye al máximo potencial esnecesaria la buena alimentación antes de llevarla a cabo.
Asimismo es importante mencionar que si a la buena alimentación le añadimos actividad física el balance físico de esa persona sin dudas que serámuy bueno.
La buena alimentación siempre sumará al bienestar de una persona en aspectos tales como emocional, físico y social.


Mi peso ideal:
Peso: 59.500kg
Altura: 1.65 mts.
IMC 120 kg = 59.500 kg =21.0
1.68 ² mts
Número de kilocalorías que necesito consumir diariamente:
Gad (grado de actividadfísica)
Gad x (peso corporal)
30 x 59.500 = 1785 kilocalorías diarias

Dieta de 1700 Kilocalorías para mantenerse en el peso.

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno:
Unatostada con pavo, jamón york o serrano con un café o infusión y un zumo o una pieza de fruta.
1 fruta
1 rebanada de pan integral con mermelada
1 taza de cereal alto en fibra con ½ taza de leche...