buena alimentacion
Páginas: 2 (265 palabras)
Publicado: 12 de agosto de 2013
Buena Alimentación
La alimentación es la base de nuestra salud, pues todo lo que el cuerpo necesita para estar sano y funcionar adecuadamente lo obtiene de los alimentosque ingerimos.
Una buena alimentación es aquella que cumple con las necesidades específicas del cuerpo de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente elcrecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que sepresentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.
Paralograr una buena alimentación es básico conocer los componentes básicos (grasas, azúcares y proteínas) deben estar en equilibrio pues cada uno de ellos produce unadeterminado tipo y cantidad de energía.
Consejos para una buena alimentación y buena salud :
Respetar las 4 comidas: desayuno, merienda, almuerzo y cena.
Comer gran variedadde alimentos:
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.
Mantener elpeso ideal:
A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable nosobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista.
Realizar actividad física : acorde a su físico, edad ypreferencias.
Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física.
La alimentación es la base de nuestra salud, pues todo lo que el cuerpo necesita para estar sano y funcionar adecuadamente lo obtiene de los alimentosque ingerimos.
Una buena alimentación es aquella que cumple con las necesidades específicas del cuerpo de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente elcrecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que sepresentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.
Paralograr una buena alimentación es básico conocer los componentes básicos (grasas, azúcares y proteínas) deben estar en equilibrio pues cada uno de ellos produce unadeterminado tipo y cantidad de energía.
Consejos para una buena alimentación y buena salud :
Respetar las 4 comidas: desayuno, merienda, almuerzo y cena.
Comer gran variedadde alimentos:
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.
Mantener elpeso ideal:
A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable nosobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista.
Realizar actividad física : acorde a su físico, edad ypreferencias.
Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.