Buena Alimentacion
Páginas: 2 (285 palabras)
Publicado: 17 de agosto de 2014
5. Claves para una buena alimentación
5.1 ¿Por qué alimentarse sanamente?
Comer no es lo mismo que alimentarse, para alimentarse correctamente no necesariamente es seguir una lista deprohibiciones ni mucho menos debe ser una tarea desagradable.
Como la falta y el consumo de alimentos pueden hacer dañoa tu cuerpo, por ello hay cantidades apropiadas para cada persona que dependen de su peso y edad.
5.2 Formas de alimentarse correctamente
El desayuno es la comida más importante del día, yaque de el obtienes toda la energía para comenzar el día, en especial para los estudiantes y para las personas que deben realizar esfuerzos mentales.
El almuerzo debe suministrar el resto de la energíanecesaria, dejando poco para la cena.
Las cantidades que consumes deben llevar una correcta proporción. Para lograr esto es buena idea seguir la piramide alimenticia.
En las cuales seencuentra: Grasas y azucares, carnes, lacteos, frutas, vegetales y cereales.
5.3 Pirámide alimenticia
Grasas y azucares: Reducir el consumo o, si es posible eliminarlos. Las grasas se puedensustituir con aceites vegetales.
Carnes: Carne, huevo, leguminosas y frutos secos. Son ricos en proteínas y deben ser consumidos con moderación.
Lácteos: Contienen gran cantidad de proteínas ycalcio y deben ser consumidos con moderación.
Frutas: Aportan vitaminas y fibra, máximo consumo.
Vegetales: Vitaminas, minerales y fibra, consumir en mayor cantidad
Cereales: Esto incluye elpan y las pastas, son la mayor fuente de energía al organismo. Deben consumirse en forma abundante.
Las cantidades que se suministran deben tener una proporcion. Los hidratos de carbono debenaportar entre el 55 y 75% del total de las calorías.
La energía aportada por las grasas debe ser menor al 30% del total. Finalmente, las proteínas tienen que aportar cerca del 15% del total....
5.1 ¿Por qué alimentarse sanamente?
Comer no es lo mismo que alimentarse, para alimentarse correctamente no necesariamente es seguir una lista deprohibiciones ni mucho menos debe ser una tarea desagradable.
Como la falta y el consumo de alimentos pueden hacer dañoa tu cuerpo, por ello hay cantidades apropiadas para cada persona que dependen de su peso y edad.
5.2 Formas de alimentarse correctamente
El desayuno es la comida más importante del día, yaque de el obtienes toda la energía para comenzar el día, en especial para los estudiantes y para las personas que deben realizar esfuerzos mentales.
El almuerzo debe suministrar el resto de la energíanecesaria, dejando poco para la cena.
Las cantidades que consumes deben llevar una correcta proporción. Para lograr esto es buena idea seguir la piramide alimenticia.
En las cuales seencuentra: Grasas y azucares, carnes, lacteos, frutas, vegetales y cereales.
5.3 Pirámide alimenticia
Grasas y azucares: Reducir el consumo o, si es posible eliminarlos. Las grasas se puedensustituir con aceites vegetales.
Carnes: Carne, huevo, leguminosas y frutos secos. Son ricos en proteínas y deben ser consumidos con moderación.
Lácteos: Contienen gran cantidad de proteínas ycalcio y deben ser consumidos con moderación.
Frutas: Aportan vitaminas y fibra, máximo consumo.
Vegetales: Vitaminas, minerales y fibra, consumir en mayor cantidad
Cereales: Esto incluye elpan y las pastas, son la mayor fuente de energía al organismo. Deben consumirse en forma abundante.
Las cantidades que se suministran deben tener una proporcion. Los hidratos de carbono debenaportar entre el 55 y 75% del total de las calorías.
La energía aportada por las grasas debe ser menor al 30% del total. Finalmente, las proteínas tienen que aportar cerca del 15% del total....
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