buena alimentacion
Páginas: 7 (1629 palabras)
Publicado: 18 de octubre de 2014
PRESENTACIÓN
Italia, oficialmente la República Italiana (en italiano: Repubblica Italiana), es un país soberano miembro de la Unión Europea. Es un país bicontinental; su territorio está en Europa del Sur y en el norte de África; su territorio europeo lo conforma la península itálica, el valle del Po y dos grandes islas en el mar Mediterráneo: Sicilia y Cerdeña; en África se encuentran las islasPelagias y la isla de Pantelaria. En el norte está bordeado por los Alpes, donde limita con Francia, Suiza, Austria y Eslovenia. Los estados independientes de San Marino y Ciudad del Vaticano son enclaves dentro del territorio italiano. A su vez Campione d'Italia es un municipio italiano que forma un pequeño enclave en territorio suizo.
DIETA DE UN JUGADOR PROFESIONAL
El deportista necesitaun cuerpo bien entrenado y bien nutrido, a través de una correcta y equilibrada alimentación. El hecho de seguir una alimentación equilibrada contribuirá a que el futbolista se mantenga en un buen estado de salud y aproveche sus capacidades físicas al máximo.
Los alimentos están constituidos por un conjunto de sustancias nutritivas necesarias para el organismo: proteínas, hidratos de carbono(glúcidos), lípidos (grasas), sales minerales, vitaminas y agua. Estas sustancias combinadas entre sí en diferentes proporciones, configuran toda la amplia gama de alimentos conocidos.
Los alimentos se clasifican en varios grupos, en función de sus características nutricionales:
Leche y derivados: ricos en proteínas, vitaminas B y A y en calcio
Carnes, pescados y huevos: muy ricos enproteínas de gran calidad.
Tubérculos, legumbres y frutos secos, aportan proteínas, vitaminas del grupo B y minerales.
Verduras y frutas: contienen vitaminas, minerales y fibra en importantes cantidades.
Pan, pastas, cereales y azúcar: aportan hidratos de carbono y en menor medida vitaminas y minerales.
Aceites y grasas: lípidos y vitaminas liposolubles.
¨Todos los alimentos deben de serconsumidos de forma variada y equilibrada, teniendo en cuenta su cantidad y su calidad¨
PAISAJE:
Italia se puede dividir en tres regiones naturales: Las montañas, las llanuras y la costa. Las dos cadenas montañosas más importantes del país son los Alpes en el norte del país -donde se encuentra la cima más alta de Italia, el Monte Blanco, de 4.807 metros-, y los Apeninos, que cruzan Italia de nortea sur. Entre los Alpes y los Apeninos se extiende, de este a oeste, la gran llanura del Po; en ella destacan los lagos Garda, Como y el Mayor, constituyendo además la región más fértil de Italia.
CLIMA:
Debido a su forma alargada y a su relieve desigual, el clima de Italia es muy variado, yendo de glacial en las zonas más altas de los Alpes, a subtropical a lolargo de la costa ligur, y en la zona meridional de la península. En los Alpes los inviernos son largos y duros, pudiendo haber nevadas a mediados de septiembre.
Las regiones llanas del norte se caracterizan por inviernos fríos y veranos cálidos. En las regiones costeñas, por el contrario, el clima es mediterráneo, con veranos cálidos y secos e inviernos suaves y húmedos. Los vientos delsiroco afectan las regiones al sur de Roma, lo que causa en el verano semanas de calor agobiante.
FLORA Y FAUNA:
A pesar de que gran parte de los bosques que antiguamente cubría Italia se han perdido, aún sobresalen en las montañas cipreses, robles, pinos y abetos. En los Alpes viven marmotas, cabras monteses y gamuzas; también se pueden encontrar aisladamente osos pardos,linces, armiños y liebres de los Alpes.
Entre las aves dominantes de las regiones montañosas destacan buitres, águilas, halcones y los milanos, encontrándose en muchas regiones de Italia diversas aves migratorias Entre los reptiles hay numerosos lagartos y tipos de serpiente, y entre estas, víboras venenosas; en algunas zonas también se hallan escorpiones.
ITALIA...
Italia, oficialmente la República Italiana (en italiano: Repubblica Italiana), es un país soberano miembro de la Unión Europea. Es un país bicontinental; su territorio está en Europa del Sur y en el norte de África; su territorio europeo lo conforma la península itálica, el valle del Po y dos grandes islas en el mar Mediterráneo: Sicilia y Cerdeña; en África se encuentran las islasPelagias y la isla de Pantelaria. En el norte está bordeado por los Alpes, donde limita con Francia, Suiza, Austria y Eslovenia. Los estados independientes de San Marino y Ciudad del Vaticano son enclaves dentro del territorio italiano. A su vez Campione d'Italia es un municipio italiano que forma un pequeño enclave en territorio suizo.
DIETA DE UN JUGADOR PROFESIONAL
El deportista necesitaun cuerpo bien entrenado y bien nutrido, a través de una correcta y equilibrada alimentación. El hecho de seguir una alimentación equilibrada contribuirá a que el futbolista se mantenga en un buen estado de salud y aproveche sus capacidades físicas al máximo.
Los alimentos están constituidos por un conjunto de sustancias nutritivas necesarias para el organismo: proteínas, hidratos de carbono(glúcidos), lípidos (grasas), sales minerales, vitaminas y agua. Estas sustancias combinadas entre sí en diferentes proporciones, configuran toda la amplia gama de alimentos conocidos.
Los alimentos se clasifican en varios grupos, en función de sus características nutricionales:
Leche y derivados: ricos en proteínas, vitaminas B y A y en calcio
Carnes, pescados y huevos: muy ricos enproteínas de gran calidad.
Tubérculos, legumbres y frutos secos, aportan proteínas, vitaminas del grupo B y minerales.
Verduras y frutas: contienen vitaminas, minerales y fibra en importantes cantidades.
Pan, pastas, cereales y azúcar: aportan hidratos de carbono y en menor medida vitaminas y minerales.
Aceites y grasas: lípidos y vitaminas liposolubles.
¨Todos los alimentos deben de serconsumidos de forma variada y equilibrada, teniendo en cuenta su cantidad y su calidad¨
PAISAJE:
Italia se puede dividir en tres regiones naturales: Las montañas, las llanuras y la costa. Las dos cadenas montañosas más importantes del país son los Alpes en el norte del país -donde se encuentra la cima más alta de Italia, el Monte Blanco, de 4.807 metros-, y los Apeninos, que cruzan Italia de nortea sur. Entre los Alpes y los Apeninos se extiende, de este a oeste, la gran llanura del Po; en ella destacan los lagos Garda, Como y el Mayor, constituyendo además la región más fértil de Italia.
CLIMA:
Debido a su forma alargada y a su relieve desigual, el clima de Italia es muy variado, yendo de glacial en las zonas más altas de los Alpes, a subtropical a lolargo de la costa ligur, y en la zona meridional de la península. En los Alpes los inviernos son largos y duros, pudiendo haber nevadas a mediados de septiembre.
Las regiones llanas del norte se caracterizan por inviernos fríos y veranos cálidos. En las regiones costeñas, por el contrario, el clima es mediterráneo, con veranos cálidos y secos e inviernos suaves y húmedos. Los vientos delsiroco afectan las regiones al sur de Roma, lo que causa en el verano semanas de calor agobiante.
FLORA Y FAUNA:
A pesar de que gran parte de los bosques que antiguamente cubría Italia se han perdido, aún sobresalen en las montañas cipreses, robles, pinos y abetos. En los Alpes viven marmotas, cabras monteses y gamuzas; también se pueden encontrar aisladamente osos pardos,linces, armiños y liebres de los Alpes.
Entre las aves dominantes de las regiones montañosas destacan buitres, águilas, halcones y los milanos, encontrándose en muchas regiones de Italia diversas aves migratorias Entre los reptiles hay numerosos lagartos y tipos de serpiente, y entre estas, víboras venenosas; en algunas zonas también se hallan escorpiones.
ITALIA...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.