Buena alimentación

Antes de probar las dietas milagro o matarte de hambre, conoce estos alimentos que te ayudan a quemar grasa de manera efectiva si los combinan con 35 minutos de alguna actividad física. OswaldoTrava, Co Fundador de Instafit, una plataforma digital para que cambies tus hábitos desde casa, presenta la lista de los cinco alimentos quemadores de grasa para ayudarte a tener un mejor cuerpo.[No te pierdas: El secreto para quemar más grasa]

1. Frutas

Sus componentes ayudan al organismo a generar energía con menos calorías y sin pasar hambre. Son recomendables en todas las comidaspero fundamentales para el desayuno y una excelente opción como botana o colación.

Prefiere: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas. Evita el mango y plátano porque son muy altos en azúcar.Prepara: Ensaladas, batidos o licuados para llenarte de energía.
2. Carnes rojas y blancas

La carne libre de grasa es rica en proteínas y básica para llevar una alimentación balanceada.

Prefiere: Lacarne blanca: pavo o pollo. Evita cortes muy grasosos.
Prepara: Platillos asados, marinados, cocidos, o hervidos. Evita los fritos, capeados y empanizados porque son altos en grasas.
3. PescadoUn alimento fácil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (para mejorar la visión y absorber las proteínas). Proporcionan la energía suficiente para el organismo.

Prefiere: Pescadosazules como el salmón y el atún ricos en Omega 3 para proteger tu salud cardiovascular.
Prepara: cualquier cantidad de platillos deliciosos. Son fáciles de preparar y combinar.
4. Granos enteros ylegumbres

Las legumbres son los alimentos que más energía aportan al cuerpo y por lo tanto las que consumen más calorías. Además son fáciles de preparar. Los granos enteros son las semillas quecontienen las tres partes de la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el trigo, avena, cebada, centeno y amaranto.

Prefiere: Lentejas, frijoles y arroz integral.
Prepara: Platillos...