Buena Dieta

Dieta Balanceada
Es la que se ajusta a las necesidades de cada organismo sin ocasionar carencias ni excedentes.
Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana.
Lunes
Desayuno: 
té ocafé
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida: 
ensalada de lechuga
espárragos 
tomates 
4 aceitunas
150g. ternera
1 fruta.
Cena: 
sopa de verdura
150g. de pescadohervido
1 yogur.
Martes
Desayuno: 
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla
miel.
Comida: 
ensalada de manzana
col
150g. pollo a la plancha 
1 fruta.
Cena: 
100g. de jamón yorkberenjena y pimiento al horno
1 fruta.
Miércoles
Desayuno: 
té o café
2 tostadas con manteca y mermelada light.
Comida: 
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40g. dequeso parmesano
1 fruta.
Cena: 
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta.
Jueves
Desayuno: 
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida: 
ensalada de lentejascocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
filete de pescado a la plancha 
ensalada de frutas.
Cena: 
verdura cocida con 1 patata
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.Viernes
Desayuno: 
café o té
2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.
Comida: 
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla
150g. pavo a la plancha
1 fruta.
Cena: ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150g.de pescado a la plancha
1 fruta.
Sábado
Desayuno: 
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
miel.
Comida: alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras
una fruta.
Cena: 
puré de calabacín
2 huevos duros
1 lata de atún
un yogur.
Domingo
Desayuno: 
café o té
zumo de naranja
2 bollospequeños integrales.
Comida: 
verduras al horno o en papillote
carne con setas
1 natilla.
Cena: 
espárragos blancos con mayonesa light
tortilla de espinacas
1 yogur descremado.