buena digestion

ESCUELA SUPERIOR POLITÉCNICA DEL
LITORAL
CURSO DE NIVELACION DE CARRERA –
SENESCYT
 
TEMA:
NORMAS PARA UNA BUENA DIGESTION
 
 
GUAYAQUIL - ECUADOR

Masticación.Para una buena masticaciónes requisito.
 Tener todas las piezas dentarias y que estén sanas.
 Masticar 32 veces el alimento antes de tragarlo.
 No tragar la comida entera.

Horarios
 Comer a las horas determinadassolamente.
 No comer a cualquier hora y entre comidas (no
picar).
 Defecar a la misma hora todos los días.

Condimentos
 No usar ají.
 No utilizar en exceso sal, pimienta, mayonesa,mostaza, salsa de tomate porque aumentan la
formación de jugos digestivos.

Malos hábitos
 No leer o ver televisión al estar comiendo.
 No ventilar problemas al estar comiendo.
 No realizarejercicios físicos ni tener relaciones
sexuales luego de comer (porque al ejecutar
ejercicios los músculos requieren de mayor
ejecución y esa sangre es necesaria para la
digestión, por lo cual las dosfunciones se verán
mermadas entre si y afectadas).

Alimentación
 Ingerir
frutas con cascara para evitar el
estreñimiento y para aprovechar las vitaminas y
minerales
 Ingerir vegetales noexcesivamente cocinados, ya
que poseen fibras que van a evitar el estreñimiento





Ingerir alimentos asados en vez de frituras.
Evitar exceso de café.
Evite
exceso
de
medicación(aspirinas,
desinflamatorios) que pueden llevar al sangrado
intestinal al paciente.







Evite uso del tabaco.
Coma con moderación.
No ingerir colas en las comidas, preferible beberagua fresca.
No ingerir alimentos calientes.





No ingerir alimentos fríos y calientes a la vez
No discutir durante las comidas
No ingerir cervezas ni gaseosas durante las
comidas

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


No
No
No
No

tener demasiado estrés
tragar los alimentos sino masticarlos
ingerir alimentos calientes, dejarlos enfriar
comer ají en los alimentos





No ingerir...