Buena salud

Buena Salud.
Es bien sabido por todos que si quieres llegar a aun edad madura (vejez) las probabilidades son pocos si descuidas tu salud, además de que puedes evitarte muchos malestares.
Aquí tepresentamos lo que básicamente debes de cuidar.
ALIMÉNTATE NUTRITIVAMENTE
• Para mantener un peso saludable
• Disminuyes el peligro de enfermedades del corazón
• Se recomienda que no consumasgrandes porcentajes de grasas con el total de calorías diarias y menos del diez por ciento de grasas saturadas
• Por otra parte lo mejor es comer cinco porciones de frutas, de vegetales y de granos aldía.
NO FUMAR
• Quien no fuma puede esperar vivir 14 años más que quien si lo hace.
REALIZA EJERCICIO REGULARMENTE
• El ejercicio no solo nos hace vernos mejor, también previene muchas enfermedades• Además incrementa las posibilidades de vivir más en un 30 por ciento.
DUERME LO SUFICIENTE
• Procura dormir por lo menos ocho horas por noche, ya que es lo que medicamente se recomienda.
•Cuando limitas el sueño, al sistema inmune se le dificulta combatir infecciones.
PROTÉGETE CON UN FILTRO SOLAR
• Aplica algún tipo de filtro disminuyes el riesgo del cáncer en la piel, además de quepuedes evitar las arrugas.
• No salgas al sol entre 10:00 am y 4:00 pm, pues es la hora cuando los rayos solares son más fuertes.
• Usa ropa que te proteja del sol.
NO TE OLVIDES DE TOMAR CALCIO• La osteoporosis es la enfermedad que debilita los huesos
• Causa 1,5 millones de fracturas al año y es una de las principales razones por la cual las mujeres mayores acaban en asilos de ancianos.• Con una revisión periódica en el cual te apliquen el test de densidad ósea, el medico puede determinar si requieres de medicina para salvar el tejido óseo.
Evitar los enemigos de la saludTrata por todos los medios caer en estos hábitos, tales como el consumo de alcohol, drogas y tabaco. Así mismo evita el estrés, procura dormir bien, come a la hora indicada, etc.
SON IMPORTANTES LOS...