buenas comidas

Lo que pasa mi amor es que todas esas cosas son a bases de componentes que te ayudan a bajar de peso en el momento pero NO son recomendables porque te perjudican otra parte del organismo, mira miamor lo más recomendable es lo siguiente, en la mañana tomar un buen desayuno, es decir, una taza de leche semi descremada con 2 tajadas de pan de molde light cada tajada de esas contiene 36 caloríaspuede ser con quesillo o jamón cocido, unas 2 horas antes del almuerzo una fruta, luego al almuerzo comer prudente tratando de evitar comer muy seguido arroz y fideos y carnes rojas harto pollo,pescado o pavo, puedes comer tortillas de zanahoria, porotos verdes, acelga con espinaca, de atún es exquisita, guisos, una vez a la semana legumbres, para no descompensarte en otras cosas,  evitar 100 %las bebidas, los jugos recomendables son vivo y livean son los mejores, luego a las 16:00 hrs. Un yogurt si es posible activia zero o sino cualquier yogurt light o descremado a la once otras 2 tajadasde pan de molde ya indicado y en la cena puede ser una ensalada de tomate con lechugas y un trozo de salmón, atún, pollo o pavo tienes varias alternativas y la cena en lo posible que no exceda las22:00 hrs. Si te das cuenta mi amor tienes 6 comidas al día no pasas hambre es sano y te ayuda a bajar de peso, lo ideal es que las comidas sean cada 3 horas, si me permites te puedo dar el siguientehorario, te comento que yo con esto empecé ayer hacerlo, ah las ensaladas tiene que ser una roja y una verde.

07:30   Desayuno
10:30  Fruta o yogurt
13:30   Almuerzo
16:30   Yogurt o fruta19:30   Once
22:30   Cena

Nota: Si a la hora de once no alcanzas a tomar reemplázalo con una leche descremada, pero la idea es que no te saltes los horarios de comida, mi amor hágalo y se va a acordar demí.

Ah y algo muy importante lo ideal son 2 litros de agua al día vas a pasar en el baño, pero el organismo lo necesita y si puedes acompañarlo con ejercicios mucho mejor, cualquier duda me...