Buenas Posturas
FORMA ADECUADA DE SENTARSE EN UNA SILLA
1- Llegue de una manera lenta y progresiva al borde de la silla, hasta quedar de espaldas al asiento.
2- No se siente hasta sentir el borde en laparte de atrás de la rodilla.
3- Inclínese hacia adelante a la vez que dobla las rodillas en forma progresiva hasta que la flexión de ambas le permita tocar con las manos el asiento donde va asentarse.
4- Una vez sentado, apoye de manera lenta y gradual la espalda en el respaldo.
FORMA ADECUADA DE PARARSE DE LA SILLA
1- Coloque un pié atrás
2- Incline el tronco haciaadelante
3- Apoye los brazos en una superficie firme para ayudarse a incorporar.
FORMA ADECUADA DE ACOSTARSE EN LA CAMA
1- Sitúese lo más cerca posible de la cama.
2- Inclineel tronco hacia adelante, flexione las rodillas y ayúdese con los brazos para sentarse en la cama.
3- Recueste el tronco a la vez que eleva las piernas y se acuesta en la cama.
FORMAADECUADA DE LEVANTARSE DE LA CAMA
1- Gírese hacia el lado del que se va a levantar.
2- Recuerde que primero debe separar el brazo más cercano al borde de la cama.
3- Luego, doble la piernacontraria para terminar dándose impulso hacia el lado al que quiera voltearse.
4- Acompañe el volteo con el brazo contrario del lado hacia el que vamos a girar, haciendo que se junten las dos manos
5-Una vez en esta posición, apoye el brazo que queda abajo y la mano del brazo que queda arriba. Tenga la precaución de hacerlo en lugares donde no vaya a resbalarle la mano del apoyo con la sábana.6- Tensione ambas rodillas, llevándolas hacia el pecho.
7- Deje caer los pies fuera de la cama al tiempo que impulsa su cuerpo con los brazos.
8- Quedará sentado en el borde de la cama,preparado para levantarse.
FORMA ADECUADA DE LEVANTAR OBJETOS
1- Evalúe las características de la carga, examine primero el objeto que va a levantar para establecer su peso y centro de gravedad....
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