buenas tareas 2

I.E.P. SAN COLUMBANO DE ABAD

ASOCIACIÓN DEPORTIVA MITSUO INOUE – A.D.M.I.
CLUB DEPORTIVO MITSUO INOUE – C.D.M.I.
CLUB DE KARATE DO MITSUO INOUE – C.K.D.M.I.

SESION 1 : MIERCOLES 26 DE MARZO
INIC. 2 AÑOS.- CINTURÓN: BLANCO
TRABAJO TECNICO Y FISICO REALIZADO.
KIHON=TECNICAS BASICAS
COORDINACION
REACCION
. Gedan barai.
. Age uke jodan.
. Soto uke chudan.
. Oi zuki gedan.Salto sobre su sitio
Saltos cambiando de pie
Saltos slalom o zigzagueando
Sentarse en el menor tiempo.
(en un seg.)
Pararse en el menor tiempo.
(en un seg.)

INIC. 3 AÑOS.- CINTURÓN: BLANCO
TRABAJO TECNICO Y FISICO REALIZADO.
KIHON=TECNICAS BASICAS
COORDINACION
REACCION
. Gedan barai.
. Age uke jodan.
. Soto uke chudan.
. Oi zuki gedan.
Salto sobre su sitio
Salto en guardiaadelante y atraz
Saltos cambiando de pie
Saltos slalom o zigzagueando
Sentarse en el menor tiempo.
(en un seg.)
Pararse en el menor tiempo.
(en un seg.)

INIC. 4 AÑOS.- CINTURÓN: BLANCO
TRABAJO TECNICO Y FISICO REALIZADO.
KIHON=TECNICAS BASICAS
COORDINACION
REACCION
. Gedan barai.
. Age uke jodan.
. Soto uke chudan.
. Oi zuki gedan.
. Mae Geri.
Salto sobre su sitio
Salto en guardiaadelante y atraz
Saltos cambiando de pie en guardia
Saltos slalom o zigzagueando

Sentarse en el menor tiempo.
(en un seg.)
Pararse en el menor tiempo.
(en un seg.)
INIC. 5 AÑOS.- CINTURÓN: BLANCO A NARANJA
TRABAJO TECNICO Y FISICO REALIZADO.
KIHON=TECNICAS BASICAS
COORDINACION
REACCION
. Gedan barai.
. Age uke jodan.
. Soto uke chudan.
. Oi zuki gedan.
. Mae Geri.
Salto sobresu sitio
Salto en guardia adelante y atraz
Saltos cambiando de pie en guardia
Saltos slalom o zigzagueando

Sentarse en el menor tiempo.
(en un seg.)
Pararse en el menor tiempo.
(en un seg.)


EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO: PLANCHAS, ABDOMINALES, ESTIRAMIENTO, FLEXIONES, CARRERAS, EQUILIBRIO, CONCENTRACION, CAPACIDAD DE REACCIÓN.
PRIMER GRADO PRIMARIA.- CINTURÓN: BLANCO A NARANJATRABAJO TECNICO Y FISICO REALIZADO.
KIHON=TECNICAS BASICAS
COORDINACION
REACCION
. Oi Zuki chuda
. Gedan barai.
. Age uke jodan.
. Soto uke chudan.
. Oi zuki gedan.
. Mae Geri.
Salto sobre su sitio
Salto en guardia adelante y atraz
Saltos cambiando de pie en guardia
Saltos slalom o zigzagueando
Desplazamiento Zigzag con conos.
Sentarse en el menor tiempo.
(en un seg.)
Pararse enel menor tiempo.
(en un seg.)
Golpear en menos de un seg.

EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO: PLANCHAS, ABDOMINALES, ESTIRAMIENTO, FLEXIONES, CARRERAS, EQUILIBRIO, CONCENTRACION, CAPACIDAD DE REACCIÓN.
EJERCICIOS DE ELONGACION: FLEXIBILIDAD DE CABEZA A PIES, DEBIDO A QUE MUCHAS LESIONES SON CAUSADAS POR UN MAL CALENTAMIENTO.
SEGUNDO GRADO PRIMARIA.- CINTURÓN: BLANCO A NARANJA
TRABAJO TECNICOY FISICO REALIZADO.
KIHON=TECNICAS BASICAS
COORDINACION
REACCION
. Oi Zuki Jodan
. Age uke jodan.
. Oi zuki gedan.
. Gedan barai.
. Oi Zuki chudan.
. Soto uke chudan.
. Mae Geri.
Salto sobre su sitio
Salto en guardia adelante y atraz
Saltos cambiando de pie en guardia
Saltos slalom o zigzagueando
Desplazamiento Zigzag con conos.
Salto alto.
Salto en posición de mono.
Sentarseen el menor tiempo.
(en un seg.)
Pararse en el menor tiempo.
(en un seg.)
Golpear en menos de un seg.
Golpear enfocando abdomen.

EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO: PLANCHAS, ABDOMINALES, ESTIRAMIENTO, FLEXIONES, CARRERAS, EQUILIBRIO, CONCENTRACION, CAPACIDAD DE REACCIÓN.
EJERCICIOS DE ELONGACION: FLEXIBILIDAD DE CABEZA A PIES, DEBIDO A QUE MUCHAS LESIONES SON CAUSADAS POR UN MALCALENTAMIENTO.
TERCER Y CUARTO GRADO PRIMARIA.- CINTURÓN: BLANCO A NARANJA
TRABAJO TECNICO Y FISICO REALIZADO.
KIHON=TECNICAS BASICAS
COORDINACION
REACCION
. Oi Zuki Jodan
. Age uke jodan.
. Oi zuki gedan.
. Gedan barai.
. Oi Zuki chudan.
. Soto uke chudan.
. Mae Geri.
Salto sobre su sitio
Salto en guardia adelante y atraz
Saltos cambiando de pie en guardia
Saltos slalom o zigzagueando...