bueno

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
“ANTONIO JÓSE DE SUCRE”
SEGURIDAD INDUSTRIAL
EUCACION FISICA
SEMESTRE I




APTITUD FISICA









Guarenas, mayo de 2013


APTITUD FISICA:

Es la capacidad natural que posee todo individuo para el desempeño eficiente de cual quier actividad.

Componentes:

Capacidad aeróbica: es lacapacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (mas de 4min) y baja o media intensidad (entre 120 o 170 pulsaciones por minuto)

Potencia anaeróbica: permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3min) y alta intensidad (120 y 220 pulsaciones por minuto).


Resistencia aeróbica

Es la capacidad que posee unindividuo cuando a cierto ritmo, es capaz, de efectuar un trabajo con equilibrio de oxigeno.

Esto se refiere a que el oxigeno que requiere la célula muscular para proveerse necesaria para el trabajo es totalmente suministrada por el sistema cardiovascular. Por lo tanto la resistencia aeróbica o cardiovascular se refiere a la habilidad de los sistemas respiratorios y circulatorios para suministraruna adecuada provisión de oxigeno a las células y remover los desechos por el trabajo muscular




Resistencia anaeróbica

Es la capacidad que se pone en marcha durante esfuerzos cortos y alta intensidad.

El organismo no es capaz de hacer frente a los requerimientos enérgicos por vía aeróbica.
Se produce un producto de desecho: acido láctico.
Se crea deuda de O2.

Clases deresistencia anaeróbicas:

Resistencia anaeróbica alactica :
usa el ATP muscular como fuente de energía
no se crea acido láctico
Ejemplo: saltos, lanzamientos, carreras hasta 60m, salidas.

Resistencia anaeróbicaa de corta duración:
se utiliza fosfocreatin muscular como fuente de energía
no se genera acido láctico
incluye el tipo anterior hasta su máximo potencial
ejemplo: carreras de 80 a200m.

Resistencia anaeróbica lactica:
la glucolisis anaerobica se rompe las moléculas de locogeno muscular sin presencia de O2
liberando energía y creando acido láctico,
ejemplo: carreras de 400 a 800m.

Valencias Físicas

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y quepueden  desarrollarse  y mejorarse a través de los  trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural  una serie de cualidades  o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación  y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:
La fuerza
Laresistencia
Velocidad
Flexibilidad
Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante  en el rendimiento deportivo. Al desarrollar  las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como
La coordinación
El equilibrio
La potencia
Lo más importante  en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método deentrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando  estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad  ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia  una vida más saludable
Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en el desarrollo deportivo del individuo, es importanteestudiar detalladamente sobre la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, y luego, con la supervisión del profesor de educación física se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades físicas  a través  del entrenamiento
Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una...