Bueno

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UEP SAGRADO CORAZON DE JESUS
SEGUNDO AÑO DE EDUCACION MEDIA
SECCION ¨B¨
EDUCACION FISICA


























INTEGRANTES
Renato Bevilacqua
Ibrahim Abarca
José Viloria
José Salas
Samuel Guzmán
Miguel Jaimes




INTRODUCCION


La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo para obtener ungasto de energía mayor.  
Se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una actividad física planificada y repetitiva que mejora la condición física.
El Voleibol es un juego de equipo que se juega en una cancha dividida en dos partes iguales por una red. 
En cada parte se sitúa un equipo compuesto por 6 jugadores. 
El objetivo es pasar el balón por encima de la red y que dé en elsuelo del campo del equipo contrario.
El equipo contrario tiene tres golpes para devolver el balón.

El juego se pone en marcha con el saque y la jugada dura hasta que el balón toca el suelo, va fuera, un equipo no logra devolverlo o comete falta.
Cada jugada supone un punto y cuando el equipo que recibe gana la jugada, obtiene el derecho a saque y los jugadores rotan una posición en sentido delas agujas del reloj. 







Propósito de la actividad física

La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular ayuda en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejora la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, y previene enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.

Los beneficiosde la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo y una disminución de la grasa corporal.

A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación,regulación del pulso y disminución de la presión arterial.

A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).

A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo,normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar)  y mejora el funcionamiento de la insulina.

A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.

A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.

A nivel del sistema nervioso:Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.

A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.


Reglamento de voleibol (5 REGLAS)Sobre La Superficie

La superficie de la cancha debe ser lisa, horizontal y uniforme. En las instalaciones al aire libre se permite, para facilitar el drenaje, una pendiente de 5 mm por metro.
Sobre las Zonas

Todas estas líneas señalan y delimitan las distintas zonas de la cancha:
Zona de ataque: Esta zona está marcada por el eje de la línea central y el borde posterior de la línea de ataque.Zona de saque: Es la superficie detrás de cada línea de fondo y están marcadas por dos líneas de 15 cm. a 20 cm. de la línea de fondo y como prolongación de la línea lateral.
Zona de sustitución: Está delimitada por las dos líneas de ataque hasta la mesa del anotador.
Área de calentamiento: Mide 3 x 3 m y está situada en las esquinas del área de juego, al lado de los banquillos y fuera de...