buenos dias

Estar embarazada es una etapa especial en la vida de toda mujer. Por esto la importancia de tener un embarazo saludable a través del cuidado y conocimiento de los riesgos forma un papel muy importante

1.Alimentación de la madre
Durante el embarazo, la mujer debe cuidar en extremo su dieta, ya que la vida del recién nacido depende de la buena alimentación de la madre. Una dieta balanceada ynutritiva es primordial a lo largo de la vida de las personas, pero mucho más importante durante esta etapa
Usted puede obtener la mayoría de las vitaminas y los minerales que necesita a través de una dieta saludable.
Una de las condiciones fundamentales para mantener una dieta bien balanceada es no comer demasiado ya que se necesita variedad para obtener adecuados suplementos de 
proteínas :las proteínas son el elemento principal en el embarazo para la formación de nuevas estructuras corporales en la madre (placenta, mayor volumen sanguíneo, pechos, útero) y para la formación y el crecimiento del feto.  ej. huevos, carnes, pescados, leche
carbohidratos : la principal función de los carbohidratos es suministrarle energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso ej,los panes y cereales integrales, las verduras ricas en almidón, las legumbres, frutas, la leche
vitaminas.
acido fólico: también conocido como vitamina b9, ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del cerebro y la espina o médula dorsal. también puede proteger a la mujer embarazada contra el cáncer y los ataques cerebrales.
calcio: ayuda a fortalecer los huesos y dientes en la mamá y elbebé.
sulfato ferroso. para el tratamiento de la anemia si no tomas el sulfato ferroso tendrás una anemia ferropenica (falta de hierro) porque el bebé tomará de tu sangre el hierro que necesita para su desarrollo y si está bajo entonces él también tendrá anemia.
Dado que es difícil obtener suficiente hierro, ácido fólico y calcio de los alimentos, muchas mujeres embarazadas toman una vitaminaprenatal todos los días.
En aquellos casos en que la futura mamá tenga sobrepeso, deberá limitar el consumo de alimentos calóricos tales como dulces, azúcares y grasas. Es aquí, entonces, donde habrá que complementar la dieta con un buen ingreso de proteínas, fundamentalmente con la ingesta de carnes, yogur, leche, queso y huevos 
Alimentación del bebe
la leche materna es el alimento perfecto parael niño durante los primeros seis meses de vida en forma exclusiva y hasta los dos años en forma complementaria. 
Ventajas para el niño en los dos primeros años
- El calastro es la primera leche que produce la madre después del parto, lo proteje contra infecciones, enfermedades y es un laxante natural para el recién nacido.

- La leche materna garantiza el crecimiento, desarrollo einteligencia del niño y fortalece el vínculo afectivo.

- La leche materna protege al niño de alergias, enfermedades de la piel, desnutrición, obesidad, diabetes juvenil y deficiencia de micronutrientes.

Ventajas para la mujer
- Disminuye la hemorragia posparto, la anemia y la mortalidad materna.

- Disminuye el riesgo de cáncer en el seno o en los ovarios.

- La lactancia incrementa el amor entrela madre, el hijo y la familia.

Evitar el tetero dulce
¿Cómo puedo prevenir las caries de biberón?
Nunca permita que los niños se queden dormidos con un biberón con leche, fórmula, jugo o cualquier líquido azucarado. Asegúrese de limpiar y masajear las encías del bebé una vez por día para ayudarlo a desarrollar dientes saludables y facilitar la dentición. Envuelva un trozo de gasahumedecido o una toallita alrededor de su dedo y masajee suavemente las encías y tejidos gingivales.
Alimentar al bebé con una bebida azucarada a la hora de la siesta o a la hora de dormir puede ser nocivo, ya que mientras el bebé duerme, el flujo de saliva disminuye, lo que permite que los líquidos azucarados permanezcan en los dientes del bebé por más tiempo. Si no se trata, puede provocar dolor o...