Buenos hábitos de alimentación infantil

BUENOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN

Introducción
La alimentación de los niños es una de las responsabilidades, dentro de la función de ser padres, que más preocupa cuando no se desarrolla de la manera esperada.
Asociamos comer mucho y bien con salud, al igual que tenemos muchas ideas preconcebidas sobre el tema En el momento en el que algo se modifica, o nos encontramos con algún bache, tememospor su salud, lo que provoca reacciones- a veces desmesuradas- que son las que pueden desencadenar un problema de alimentación.
A lo largo de la charla se tratará de aclarar dudas sobre la alimentación a estas edades, así como establecer algunas pautas que hagan de la alimentación un hábito saludable y agradable en el niño.

Algunos apuntes sobre la conducta

Los Hábitos de alimentación seconstruyen en la primera infancia. Muchos de los malos hábitos se aprenden, y por lo tanto, se podrán desaprender, pero hay que seguir un método y tener en cuenta qué es la conducta y cómo podemos modificarla. Se puede enseñar a comer bien
Existe una correlación entre la evolución en su alimentación y su desarrollo madurativo. Por esto, a pesar de que se estipulan unos tiempos, hay que respetar elritmo de desarrollo de cada niño, y adaptarnos a él.

Cambio de alimentación: Puré-sólido
▪ Los cambios en el tipo de alimentación van a venir marcados o señalados por la evolución del niño.
▪ Se recomienda ir introduciendo los sabores uno a uno o ir mezclando los nuevos con alguno que ya conoce.

Trucos para facilitar
 Los niños han de tener un contacto natural con la comida.
 2-3añitos: juegan a las cocinitas, casitas. Buen momento para jugar con ellos y que nos ayuden en la cocina.
 Sería bueno que les diéramos a elegir el primero o el segundo. Que no se sacien con el que han elegido. Dejar hambre para el que queremos que tomen.
 No es conveniente llenarles un plato de comida
 Hay que crear platos que llamen su atención, que nos den juego a un rato de distensión ydiversión
 El objetivo a corto plazo es que, al menos, prueben una cucharada.
 La cantidad recomendada sería poca: 1/3 o ¼ parte de lo que comería un adulto o una cucharada por cada año del niño. (Cuando estamos con el cambio de alimentación)
 Desde el principio ha de ser un momento en el que lo dejemos todo, estemos relajados, receptivos, sin interrupciones ni TV, ruidos, etc.
 Sería unabuena opción escuchar música de fondo, que al niño le guste.
 Cuanto antes cojan ellos la cuchara y se vayan alimentando mejor.
 La actividad física también ayuda a tener hambre
 El postre es tan importante como el resto de los alimentos
 Cuando se decide introducir el sólido, se deja de darle otros alimentos que interfieran en su percepción del hambre.
 Si no lo quiere se le retira yse le dice que cuando lo quiera lo pida y se evita compensar lo poco que ha comido con biberón o puré.
 Un niño mayor de 18 meses ya puede comer con los adultos
 Necesitan alimentarse frecuentemente y en pequeñas cantidades.

Errores que cometemos
1. Sólido en la Escuela y purés en casa
2. Distraerles jugando
3. Amenazarles
4. Enfadarnos
5. Cambiarles la comida si no les gusta
6. Irleofreciendo comida a deshoras
7. Obligarle
8. Pensar que debe comer X cantidad
9. Enmascarar los alimentos con Ketchup, algo dulce,…
10. Obsesionarse
11. Equiparar comer bien con comer mucho.
12. Hacer de la comida un momento desagradable

Hábitos y rutinas antes, durante y después en la mesa
La alimentación es un Hábito, y como tal es una conducta, que a fuerza de repetirse, se aprende.¿De qué manera?
▪ Ofreciendo pautas claras
▪ Repitiéndolas
▪ Sirviéndoles como ejemplo
Estableciendo una relación con ellos de complicidad y confianza
▪ Advirtiéndoles, en caso de que se rompa la rutina algún día, que es puntual
Por un lado están los Hábitos a la hora de comer, es decir, los preparativos, el aprender a esperar, su actitud ante la comida.
Y por otro, la alimentación en...