Buenos habitos alimenticios

Redactado por El Abogado Ottoniel Jimenez

BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
1. Consumir Hidratos de Carbono de forma moderada (55% del aporte calórico)
2. El consumo de proteínas no debe serexcesivo. Intentar consumir pescado y carne de ave
3. Es importante que la ingesta de verduras, fruta y fibra sea al menos de 35gr/día de media.
4. Es fundamental beber agua a lo largo del día,al menos 2 litros.
5. No suprimir ninguna ingesta principal (desayuno, comida, cena) para evitar realizar la siguiente comida en exceso.
6. Evitar las grasas para cocinar y el empleo de sal,usar aceite de oliva. Disminuir el consumo de grasas.
7. Consumo moderado de azúcar, alimentos como bollería, chocolate, aperitivos…
8. Evitar el exceso de alimentos fritos, rebozados yestofados. Preferiblemente a la plancha o cocidos.
9. Masticar bien los alimentos para garantizar una buena digestión.
10. Comer sentado a la mesa, con tranquilidad y sin distracciones para facilitarel reflejo de la saciedad.
VIDA SALUDABLE: Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física,intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.
ESTRÉS: es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa paraafrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
IMPORTANCIA DE LA SALUD FÍSICA
Como todos sabemos, la Salud Física consiste en el buen funcionamiento fisiológico delOrganismo, es decir, cuando las capacidades o las funciones físicas se desarrollan de manera normal; En la vida física existen, diversos procesos que la ayudan a desarrollarse; esos procesos que si sequiere son los más importantes para poner en funcionamiento la actividad física.
Tanto el trabajo aeróbico como el anaeróbico, constituyen reacciones químicas que requieren la presencia de oxígeno...