Buenos Habitos Alimenticios
Páginas: 4 (971 palabras)
Publicado: 8 de octubre de 2012
Buenos Hábitos Alimenticios
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Subtítulos
El comer sano fuera de casa es posible
Las preparaciones simples son más fáciles de digerir y contiene menos calorías
Reemplazos queachican calorías
La vida actual obliga a muchas personas a comer cada día fuera de sus casas.
En la mayor parte de las ocasiones, los domicilios están alejados de los lugares de trabajo y lasobligaciones laborales mantienen horarios que no permiten desplazarse hasta los mismos a la hora del almuerzo por lo tanto la comida pasa a ser una ocupación más a lo largo del día.
La mayoríaresolvemos este tema ligeramente sin tener en cuenta que la alimentación es la elección más importante que hacemos a diario, porque nuestro organismo necesita tener el aporte variado y equilibrado de losalimentos todos lo días para llevar a cabo la vital tarea de mantenernos con energía durante las largas jornadas laborales.
El comer sano fuera de casa es posible
Sólo es suficiente un poco de controly cuidado en la elección de los menús.
Aprender a consumir alimentos variados y elegir alimentos más saludables (con poca grasa), no nos demanda más tiempo.
Desayuno
Debemos comenzar el día conun buen desayuno y la calidad del mismo depende en gran medida del desempeño de la persona la cual determinará las raciones a consumir de cereales, lácteos, y frutas para mantener a lo largo de lamañana un mejor perfil nutricional.
Un desayuno con alto contenido graso, pocas proteínas y fibras se asocian con mayor sensación de hambre y fatiga a las pocas horas de haberlo consumido.
AlmuerzoEl almuerzo puede ser muy variado, de entrada o primer plato puede ser: En verano una abundante ensalada de hojas verdes a la que se puede agregar según nuestra preferencia tomate, zanahoria, pepino,remolacha, repollo blanco o morado etc. condimentado con aceite vegetal. En invierno sopa de verduras desgrasada.
El plato principal podemos optar por una porción de 120 gms de carne roja o blanca...
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Subtítulos
El comer sano fuera de casa es posible
Las preparaciones simples son más fáciles de digerir y contiene menos calorías
Reemplazos queachican calorías
La vida actual obliga a muchas personas a comer cada día fuera de sus casas.
En la mayor parte de las ocasiones, los domicilios están alejados de los lugares de trabajo y lasobligaciones laborales mantienen horarios que no permiten desplazarse hasta los mismos a la hora del almuerzo por lo tanto la comida pasa a ser una ocupación más a lo largo del día.
La mayoríaresolvemos este tema ligeramente sin tener en cuenta que la alimentación es la elección más importante que hacemos a diario, porque nuestro organismo necesita tener el aporte variado y equilibrado de losalimentos todos lo días para llevar a cabo la vital tarea de mantenernos con energía durante las largas jornadas laborales.
El comer sano fuera de casa es posible
Sólo es suficiente un poco de controly cuidado en la elección de los menús.
Aprender a consumir alimentos variados y elegir alimentos más saludables (con poca grasa), no nos demanda más tiempo.
Desayuno
Debemos comenzar el día conun buen desayuno y la calidad del mismo depende en gran medida del desempeño de la persona la cual determinará las raciones a consumir de cereales, lácteos, y frutas para mantener a lo largo de lamañana un mejor perfil nutricional.
Un desayuno con alto contenido graso, pocas proteínas y fibras se asocian con mayor sensación de hambre y fatiga a las pocas horas de haberlo consumido.
AlmuerzoEl almuerzo puede ser muy variado, de entrada o primer plato puede ser: En verano una abundante ensalada de hojas verdes a la que se puede agregar según nuestra preferencia tomate, zanahoria, pepino,remolacha, repollo blanco o morado etc. condimentado con aceite vegetal. En invierno sopa de verduras desgrasada.
El plato principal podemos optar por una porción de 120 gms de carne roja o blanca...
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