BUENOS HABITOS

 PLAN ALIMENTARIO


MIÉRCOLES
Desayuno: jugo de naranjas, mate cocido con leche , 2 tostadas con queso
1 manzana
Almuerzo: 1 p guarnicion de lentejas, remolacha y huevo
1 naranja./ 1barrita
Colación: 1 postre diet ( SER)
Merienda: 1 malta con leche descremada, 3 tostadas de gluten con mermelada diet
Cena: 1 muslo de pollo sin piel con cebolla y zanahorias..
1manzana

JUEVESDesayuno: infusión ( té,café, mate cocido, etc), 1 reb pan integral, 1 cucharadita de mermelada diet
1 yogur con 1 cda de semillas de lino o mix de cereales.
-Almuerzo: 1p ensalada de zanahorias y tomate, 1milanesa de soja
1 flan diet
Colación: 1 capuccino diet, 1 reb pan integral con 1 feta de jamón
Merienda: licuado de durazno y pera .1 turron
Cena: sopa de verduras, 1 milanesa de soja napolitana..Compota de frutas

VIERNES
Desayuno: café con leche , 1 reb pan integral tostado con 1 cucharada de mermelada ..
-1manzana
-1 caldo light.
Almuerzo: 1p de ensalada de arroz oriental: 2 cuch. Dearroz, huevo duro, tomate, apio, morrón, cebolla, repollo.
1p compota de frutas
Colación<. Jugo de naranjas, 1 galleta de arroz, 1p de queso.
Merienda: 1 yogur descremado con fibras o cereal
Cena: 2mitades de tomate relleno ( arroz, atún, mayonesa light)
1 flan diet

SÁBADO
Desayuno: 1 vaso de leche con 2 cucharadas de cereal
1 pera
Almuerzo: caldo., 2 rodajitas de peceto, ensalada de lechuga ytomate.
Ensalada de 3 frutas..
Colación: 1 gaseosa light, 1 barrita de cereal
Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
Cena: 1 p de ensalada mixta.2 empanadas al horno.
1 flan diet.

DOMINGO
Desayuno: 1jugo de naranjas. 1 taza de té, 2 mini medialunas.
Almuerzo: 2 canelones de verdura..
1p postre a elección.
Merienda: té , 2 tostadas. Integrales con mermelada diet.
Colación: 1manzana
Cena: sopalight
Barrita de cereal

LUNES
Desayuno: jugo de naranjas, mate cocido con leche, 3 galletitas de salvado con mermelada diet.
Almuerzo: 1caldo. 1p salpicón de ave (con remolacha y zanahorias)
1...