bullying
Páginas: 3 (663 palabras)
Publicado: 11 de diciembre de 2013
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes oa la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana,carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a lasemana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debescomer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas
colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación,18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras depeso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugosnaturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo loque freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y...
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes oa la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana,carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a lasemana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debescomer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas
colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación,18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras depeso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugosnaturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo loque freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.