Buuuuuuuuuuu!

Colegio mayor jose celestino mutis “mutis bodas de diamante’’

Presentado a:
Neyla Quinto

Presentado por:
Paula Lorena Buitrago reyes.
Jessica Paola Castiblanco Cárdenas
Alejandra Sophia Castro Vargas
Sandra Yuliet Mancipe Mancipe
Paula Andrea Torres Portilla
María Alejandra Rincón Nieto
ValeriaSanclemente Hernández
Michelle Lorena León Clavijo

Asignatura:
Ed. Física
Tema:
Gimnasia Aeróbica

Bogota D.C ,1 de junio del 2010
la gimnasia aeróbica.
La Gimnasia Aeróbica se entiende como una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte y la captación de oxígeno por parte de la célula. De estamanera, el organismo adquiere una mayor capacidad de trabajo, expresada en la adecuidad cardio respiratoria, existiendo una mayor posibilidad de alcanzar un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.
"La técnica aeróbica corresponde a movimientos de trayectoria rectilínea, en que juega un rol muy importante el balance de contracción y relajación durante la ejecución de la técnica, realizadaal compás de la música que lleva el sello personal del profesor que ejecuta".
Origen de la gimnasia aerobica.
Es divertida, desenfadada y fácil de practicar. La gimnasia aeróbica se empezó a expandir por diversos países, ya que se descubrió el sentido lúdico (juego) de este tipo de ejercicio y además de los extraordinarios efectos para el organismo.
Los orígenes de la gimnasia aeróbica sepueden situar ene. Año 1968 en USA donde por primera vez fue publicado un libro titulado "aeróbics" por el Doctor Kenneth H. Cooper, quien era médico de las fuerzas armadas estadounidenses.
En el libro expone el Dr. Kenneth un programa de entrenamiento que él mismo diseño para los miembros de las fuerzas armadas de su país
El programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante un período detiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lo realizaban, disminuyendo así el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias (como infarto, arteriosclerosis, etc.).
En 1969 Kenneth H. Cooper utilizó la gimnasia aeróbica como método de entrenamiento para las esposas de los militares Norteamericanos en una base de Puerto Rico.
En 1970 publicóun 2º libro sobre la aeróbica adaptada a personas mayores de 35 años titulado "The New Aeróbics" y un 3º libro adaptado especialmente para mujeres titulado "Aeróbics for women". En el mismo año en New Yersey se creo el primer estudio donde se ofreció clases de aeróbica de
resistencia. Debido al programa del Dr. Kenneth apareció en USA y luego en otros países la moda del Jogging, que es la formamás popular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia. Posteriormente se combinó la música y elementos, disciplinas diferentes como: Jogging, jazz, gimnasia, baile, etc. Y como resultado apareció lo que se denomina Danza aeróbica (o gimnasia aeróbica).
Actualmente existen numerosas actividades deportivas que pueden ser aeróbica si se realizan durante un período relativamente largo ya una intensidad moderada, además que necesiten una cantidad importante de oxígeno para poder realizarlas como por Ej.: ciclismo, remo, saltar la cuerda, patinaje, entre otros.
Objetivo de la gimnasia aerobica.
Mejorar la eficiencia cardio-respiratoria a través de la práctica sistemática de la gimnasia aeróbica, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de la persona.
Beneficoos de lagimnasia aerobica.
* Beneficios fisiológicos:
* Regula el peso corporal, aumenta el tono muscular y modela la figura de la persona.
* Aumenta considerablemente la elasticidad de la musculatura, mejorando la postura.
* Alivia los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular a nivel de la columna lumbar.
* En el corazón, aumento del volumen cardíaco.
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