Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana Con Estos Consejos

Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana Con Estos Consejos
Primero y principal, la idea es que cada uno se confeccione una dieta siguiendo estas pautas:
Se deben consumir aproximadamente 1.000 caloríasdiarias. Menos sería poco saludable.
Se debe consumir al menos 2 litros de agua al día.
Se debe consumir al menos 2 tazas de té verde al día.
Se debe consumir al menos 2 frutas al día (excepto plátanos)pues por su contenido de fibra mejora el metabolismo. La primera, luego de despertar.
Se debe consumir solo una porción de lácteos descremados por la mañana. Puede ser yogur o leche.
Se debe consumiral menos una porción diaria de semillas de lino o cereales de fibra.
Se debe distribuir la alimentación en 5 comidas: desayuno, colación, almuerzo, colación y cena.
Se debe consumir una porción decarne magra al día, preferentemente al mediodía.
Las infusiones y las ensaladas de hojas verdes y tomates son ilimitadas.
Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana: Dieta y Ejercicios
El régimen alimentario lopuedes diseñar tú con estos consejos. No es necesario que te vuelvas obsesivo, pero intenta sumar las calorías de todo lo que consumes para ver que no superes por mucho las 1.000 diarias. Tampocovayas por debajo de las 900 nunca, pues esto te debilitaría y sería malo para la salud.
Finalmente, es fundamental que durante estos siete días hagas ejercicio, especialmente actividad aeróbica. Dependede la actividad que realices, el plan deberá oscilar entre 45 minutos y una hora y quince. Si te gusta salir a correr, tres cuartos de hora bastarán. Si prefieres, puedes tomar una clase de danza, y sies de alto impacto, tanto mejor. Si prefieres la bici fija o la caminata, trata de exigirte durante una hora y quince minutos aproximadamente.
Como ves, es un plan muy posible: solamente requieregran determinación de tu parte. Para que todo te resulte más fácil, ten en mente el objetivo, visualízate vistiendo tu traje de baño o alguna prenda ceñida, imagínate el número que deseas ver en la...