Cómo Empezar Con El Plan Propoints

COMO EMPEZAR CON EL PLAN PROPOINTS

Para adelgazar de forma sana, te recomendamos comer variado y respetar estas cinco pautas saludables imprescindibles cada día: 

- Tomar 5 porciones de fruta y verdura

- Tomar de 2 a 3 porciones de calcio

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua

- Tomar 2 porciones de grasa vegetal

- Practicar 30 minutos de actividad física.

Lo primero que necesitassaber para comenzar es tu capital diario y tu extra semanal

CONOCER TU CAPITAL DIARIO

Capital Diario: 

En este caso, es complicado. La fórmula es mantenida en secreto por Weight Watchers, imposible saber nuestra capital al día sin ir a las reuniones o a través de la calculadora! 

Sin embargo, como la mayoría de la gente está a 29 puntos, consulte a su altura y peso por debajo de tabla(para mujeres). 

Si usted está en la zona verde, tu capital es de 29 puntos. 
Si usted está en la zona rosa, hay que calcular tu capital mediante el uso de la calculadora. PUEDES PREGUNTAR TU CAPITAL DIARIO EN EL SIGUIENTE ENLACE, no olvides dejarnos los siguientes datos necesarios para que alguna compañera te lo calcule: SEXO, EDAD, ESTATURA y PESO.

En este foro que os pongo si teregistras puedes preguntarlo y te lo dicen: http://dietaww.foroes.org/t3-como-empezar-con-el-plan-propoints

LACTANCIA: Si se da el pecho hay que añadir a tu capital diario: 7 puntos de la lactancia materna parcial o 14 puntos para la lactancia materna exclusiva
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CONOCER TU EXTRA SEMANAL: 

- Si pesas menos de 70kg son 35pp de reserva semanal

- Si pesas entre 70 y 80kg son 42 pp de reserva semanal

- Si pesas más de 80kg son 49 pp de reserva semanal

Es importante que sepas que estos puntos de extra semanal puedes utilizarlos o no según te apetezca ya que no son obligatorios como el capital diario. Puedes consumirlos durante toda la semana poco a poco o reservarlos para algún día en concreto en que sepas quevas a tener un imprevisto o una salida con amigos o algún evento extraordinario. Usalo tranquilamente cuando no tengas suficiente con tus propoints diarios porque seguirás perdiendo peso igual. Es más, se recomienda en las reuniones que al menos durante la semana consumas un tercio de tu extra semanal.

INFORMACIÓN BÁSICA DEL PLAN PROPOINTS

Lo más recomendable es asistir a las reuniones yaque encuentras mucho apoyo en la monitora y tus compañeras, además de comentar trucos y recetas con ellas que nos pueden ser de mucha ayuda.

COMO PUEDO SABER SI EN MI CIUDAD HAY REUNIONES

Si quieres saber donde se realizan las reuniones más próximas a tu casa mira en la pagina oficial de "entuliena" que te dice cual son las reuniones mas cercanas a tu casa, incluso puedes hacerlo online atraves de esa mismas pagina:
http://www.entulinea.es/plan/index.aspx

Para las personas que no puedan asistir a las reuniones deberían descargarse de la parte izquierda del foro los siguientes ARCHIVOS PARA SEGUIR LA DIETA: 

- Entulinea Propoints.xls 
En este archivo se encuentra toda la lista de alimentos con sus propoints, además también puede llevar el control semanal de los alimentosconsumidos y así poder controlar el capital diario consumido y los extras.Puedes descargarlo a traves del siguiente enlace: megaupload.com BMOSJ4JD

- Calculadora Propoints

-Calculadora en el móvil
También te puedes descargar una calculadora para instalarla en el móvil y llevarla siempre contigo para calcular de manera rápida.
Puedes descargarlo a través del siguiente enlace: megaupload.com92OSGYFG

- Tabla actividad propoints.xls
Este archivo te será útil a la hora de hacer actividad física, con él podrás calcular los BONO Propoints que tienes extras haciendo ejercicio. Puedes descargarlo a través del siguiente enlace: megaupload.com 1XTGQ8PQ
Recuerda que el programa te "exige" 30 minutos de actividad diaria, a partir de ahí, el resto son Bono-propoints por actividad

ALGUNAS...