CÓMO EVITAR ENFERMEDADES
Páginas: 2 (251 palabras)
Publicado: 12 de agosto de 2014
CÓMO EVITAR ENFERMEDADES
Todos quieren estar saludables, y uno de los factores más importantes para conseguirlo son nuestros hábitos. Tener una vida sana dependeen muchos sentidos de contar con costumbres igualmente positivas, pero ¿exactamente cuáles son las recomendaciones de los especialistas?
El primer paso es llevaruna dieta equilibrada. Consumir vegetales y frutas, cereales, proteínas y los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano.
El ejercicio físico: es necesario paraevitar enfermedades. Nos ayuda a quemar calorías, reducir el colesterol, controlar la presión arterial, quemar grasas, mejorar la circulación sanguínea, beneficiar anuestro corazón, y además de todo eso nos hace sentir de mejor humor y más contentos.
Dormir bien es uno de los factores más importantes para mantener la salud y evitarenfermedades. El insomnio no solo produce irritabilidad o aumenta la posibilidad de sufrir depresión, sino que además tiene su influencia en el metabolismo, el cuerpo nofuncionará de forma tan óptima como el de quien duerme adecuadamente.
Alimentos que favorecen nuestro sistema inmunológico, como por ejemplo los probioticos. La leche, losquesos (en especial los maduros) y el yogur, contienen bacterias que ayudan a reforzar nuestras defensas, favoreciendo nuestra resistencia y ayudándonos a evitarenfermedades.
Hacer ejercicios de relajación para evitar el estrés.
El estrés no solo es uno de los factores que más tensiones e irritabilidad nos genera, sino que es tambiénel responsable de muchas enfermedades, en especial de carácter nervioso y estomacal, por eso resulta muy importante aprender a controlarlo y reducirlo.
Todos quieren estar saludables, y uno de los factores más importantes para conseguirlo son nuestros hábitos. Tener una vida sana dependeen muchos sentidos de contar con costumbres igualmente positivas, pero ¿exactamente cuáles son las recomendaciones de los especialistas?
El primer paso es llevaruna dieta equilibrada. Consumir vegetales y frutas, cereales, proteínas y los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano.
El ejercicio físico: es necesario paraevitar enfermedades. Nos ayuda a quemar calorías, reducir el colesterol, controlar la presión arterial, quemar grasas, mejorar la circulación sanguínea, beneficiar anuestro corazón, y además de todo eso nos hace sentir de mejor humor y más contentos.
Dormir bien es uno de los factores más importantes para mantener la salud y evitarenfermedades. El insomnio no solo produce irritabilidad o aumenta la posibilidad de sufrir depresión, sino que además tiene su influencia en el metabolismo, el cuerpo nofuncionará de forma tan óptima como el de quien duerme adecuadamente.
Alimentos que favorecen nuestro sistema inmunológico, como por ejemplo los probioticos. La leche, losquesos (en especial los maduros) y el yogur, contienen bacterias que ayudan a reforzar nuestras defensas, favoreciendo nuestra resistencia y ayudándonos a evitarenfermedades.
Hacer ejercicios de relajación para evitar el estrés.
El estrés no solo es uno de los factores que más tensiones e irritabilidad nos genera, sino que es tambiénel responsable de muchas enfermedades, en especial de carácter nervioso y estomacal, por eso resulta muy importante aprender a controlarlo y reducirlo.
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