Cómo lograr unos glúteos perfectos en tan solo 30 días.

Ahora puedes tener unos glúteos perfectos y firmes con tan solo un par de minutos diarios a la semana, con el desafío que esta imponiendo con fuerza dentro de las personas que buscan como tú teneruna figura firme con glúteos redondos.


El día de hoy traigo el desafío de los 30 días, que asegura que si cumples al pie de la letra las instrucciones del día a día puedes lograr esos glúteoslevantados que tanto has deseado.


Rutina de ejercicios para glúteos

La forma en la que el desafío explica que se puede lograr tener unos glúteos perfectos, es con unas simples y sencillassentadillas, la cuales para el primer día del desafío se deberá comenzar solamente con 50 sentadillas bien hechas, para luego ir subiendo aproximadamente de 5 en 5 la cantidad de sentadillas por día.


Día1 a día 3: empezar con 50 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 4: descanso
Día 5 a día 7: 70 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 8: descanso
Día 9 a día 11:100 sentadillas e ir aumentando de a 5 sentadillas diarias.
Día 12: descanso
Día 13 a día 15: 130 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 16: descanso
Día 17 a día 19: 150 sentadillase ir aumentando de 5 en 5 por día
Día 20: descanso
Día 21 a 24: 180 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 24: descanso
Día 25 a 28: 220 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por díaDía 28: descanso
Día 29: 240 sentadillas diarias.
Día 30: 250 sentadillas.

Cómo hacer sentadillas

En el gimnasio aprendí una forma muy sencilla de hacer sentadillas, pero existen muchosejercicios de sentadillas: se pueden hacer con pesas, sin pesas, con barra, pegados a pared, entre otras. Pero lo que sucede es que algunas personas, aunque han visto cómo se hacen o han visto tutoriales,aun siguen haciéndolas erróneamente.

Lo peligroso de hacer las sentadillas de forma inadecuada, no es solamente el hecho de que no sólo no lograrás endurecer los glúteos, si no que la columna...