Cómo Mejorar La Resistencia Aeróbica

¿Cómo mejorar la resistencia aeróbica?



Índice
Introducción………………………………………………………………......pág.3
Marco Teórico………………………………………………………………...pág.4
Métodos para mejorar la resistenciaaeróbica………………..pág.5
Conclusiones…………………………………………………………………..pág.6
Bibliografía……………………………………………………………………..pág.6

Introducción
En este trabajo se explicará lo que es la resistencia, sus clasificaciones y se hablará de losmétodos para mejorar la resistencia aeróbica de una persona, los cuales se deben practicar constantemente, ya que la resistencia aeróbica se mejora progresivamente, entrenando varios días a lasemana.

Marco Teórico
La resistencia es una capacidad física básica, que permite llevar a cabo un esfuerzo durante la mayor cantidad de tiempo posible. Se puede clasificar la resistencia en dosclasificaciones, la primera según la parte del cuerpo en donde actúa: si es local (actúa en una sola parte del cuerpo) o si es general (actúa en todo el cuerpo); y la segunda clasificación es si esresistencia aeróbica o anaeróbica.
La resistencia anaeróbica es el tipo de resistencia que exige al cuerpo de forma que éste no alcanza a absorber todo el oxígeno necesario, así que el cuerpo queda con deudade oxígeno. Los ejercicios considerados anaeróbicos son aquellos que por su intensidad no pueden llevarse a cabo por más de 3 minutos.
La resistencia aeróbica es aquella en que el oxígeno respirado essuficiente para que el organismo produzca la energía necesaria, esto se llama equilibrio en el consumo de oxígeno. Este tipo de resistencia es la capacidad que tiene el organismo para prolongar porel mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve, con una muy baja deuda de oxígeno, casi en el equilibrio. Los ejercicios de resistencia aeróbica van desde los 4 minutos hasta incluso las 3horas, como en una maratón. Con estos ejercicios se mejora el sistema circulatorio, por lo que también se beneficia la capacidad de absorción de oxígeno de la persona.
El trabajo tratará...