Cómo Se Cuidan Los Músculos

Páginas: 3 (581 palabras) Publicado: 12 de noviembre de 2015
Cómo se cuidan los músculosEquilibra tus músculos • Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha.• Ejercitar losmúsculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza física y movilidad duradera.Trata de evitar los movimientos repetitivos• A un las tensiones leves en los músculos pueden causar problemas si serepiten con frecuencia. • Si necesitas hacer acciones repetitivas, como mover el ratón de la computadora, trata de variar los movimientos y descansa seguido.Realiza Pilates• Estos ejercicios ayudan amejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrés y la fatiga. Calienta y enfría• Si están calientes, los músculos son menos vulnerables a lesiones. • Del mismo modo es importanteenfriarse y hacer ejercicios de estiramiento; esto ayuda a evitar los músculos tensos y adoloridos.Cuando te levantes trata de hacerlo correctamente • Trata de doblar las rodillas, no la espalda. •Inclinarse demasiado rápido, levantarse torpemente o girar mal puede ejercer una gran presión en tus músculos. Haz movimiento • Moverte y ajustar la posición mientras trabajas o te ejercitas, ayuda a tusmúsculos a evitar calambres, puede evitar lesiones de estrés repetitivo y quema calorías.Trata de relajarte • El estrés y la fatiga pueden provocar tensión y calambres musculares, y aumentar laprobabilidad de desgarres y torceduras. • Tómate tiempo para des estresarte; un masaje suave relaja los músculos, deshace nudos y estimula la circulación.-------------------------------------------------EnfermedadesLas enfermedades que afectan al sistema muscular pueden ser producidas por algunos virus que atacan directamente al músculo, también se experimentan dolencias por cansancio muscular, posturasinadecuadas, ejercicios bruscos o accidentes.Algunas enfermedades y dolencias que afectan al sistema muscular son:* Desgarro: ruptura del tejido muscular.* Calambre: contracción espasmódica...
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