caca

CUADRICEPS

¿Como se denomina?
Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas
musculares: Músculo recto anterior, Músculo vasto interno,
Músculo vasto externo y Crural.
 
¿Que es?El músculo cuádriceps es el  más potente (después
del músculo masetero) y voluminoso de todo el cuerpo humano.
Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar,
caminar y correr.

¿Dónde seencuentra?
El músculo cuadriceps se encuentran en la cara anterior del
fémur, es decir, al frente de las piernas.

Ejercicios de potencialización
Hay varios ejercicios para potencializar elcuadriceps:
-Reverencia espartana: Este ejercicio es adecuado para mejorar la
estabilidad de las piernas. Se abren los pies a la distancia de los
hombros, se levante un pie y se mueve hacia detrásmanteniendo el
equilibrio con una sola pierna. El brazo del pie que ha levantado debe
estar alineado con el hombro, y el puño cerrado. Se hace presión sobre
el cuádriceps de la pierna de apoyo, sedobla el pecho e inclinándose
hacia delante hasta tocar el suelo con el puño.

-Zancadas con salto: Se endereza el pecho y se adelanta un pie
hasta formar un ángulo recto con la rodilla. Semantiene
detrás el otro pie y la piena en vertical con la pelvis.
Se hace fuerza con el cuádriceps de la pierna que tiene
Delante. Se empuja hacia lo alto y se invierte la posición
de las piernas antesde volver a tocar el suelo.

Lesiones en el cuadriceps
 -Distensión: Se debe a un sobreestiramiento del músculo pero sin llegar a una ruptura, sin embargo se da el proceso de inflamación y por lotanto aparece el dolor.
-Rotura fibrilar: Es una rotura de un cierto número de haces musculares. Hay hemorragia local y se da un proceso de reparación de tejido.
-Rotura muscular: Cuando afecta atodo el músculo. Se necesita un reposo en la actividad deportiva.
1)
Estiramientos del cuadriceps...