caca

Capacitats físiques

1)Què és la condició física?
La condició física és l’estat de la capacitat de rendiment psíquico-física d’una persona o animal en un moment donat. Es manifesta comcapacitat de força, velocitat, resistència i flexibilitat, que permet a les persones dur a terme les tasques diàries habituals, gaudir del temps de lliure actiu, afrontar les emergències imprevistessense fatiga excessiva, i també ajuda a evitar malalties hipocinètiques (derivades de la manca d'activitat física) i a desenvolupar el màxim de la capacitat intel·lectual.
2)Capacitats físiquesbàsiques:
Les capacitats físiques bàsiques són condicions internes de cada organisme, que es milloren per mitjà de entrenament o preparació física, i permeten realitzar activitats motrius, jasiguin quotidianes o esportives.
Tipus de capacitats físiques bàsiques:
La flexibilitat: Capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una articulació determinada. A diferència de la resta dequalitats físiques, aquesta capacitat es va perdent des que es neix.
La força: Capacitat neuromuscular de superar una resistència externa o interna gràcies a la contracció muscular.
La velocitat:Capacitat de realitzar accions motrius en el mínim temps possible.
La resistència: Capacitat física i psíquica de suportar el cansament enfront d'esforços relativament perllongats i/o assolir unarecuperació ràpida després d'aquest esforç. El desenvolupament de la resistència permet oposar-se al cansament.

3)Sistemes d’entrenament:
Entrenament continu: Es basa en la realització d'unesforç prolongat durant un ampli període de temps amb una intensitat mitjana o baixa. No hi ha pauses, i s’intenta que no hi hagi canvis de ritme importants.
Entrenament fraccionat: El sistemade treball consisteix en la participació de l’esforç en altres diferents d’intensitat submàxima intercalats per pauses de recuperació que contribueixen també a l’adaptació de l’organisme....