caca

SEM1
POSTRE CUALQUIER INFUSION
Las cantidades deben ser aproximadamente: de carne o pescado 100g, verduras 200g
( 100g si son de guarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo.
DESAYUNO:
-Una pieza de fruta o zumo natural
-Un vaso de leche desnatada (con café o té)
-60g de pan integral con mermelada sin azúcar - 60g de peso= un huevo
MEDIA MAÑANA
-Una pieza de fruta o zumo naturalMERIENDA
-Una pieza de fruta
-Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado
• LUNES
-Comida: coliflor hervida y pollo asado
-Cena: sopa de fideos y pescado blanco a la plancha con guarnición de lechuga y tomate
• MARTES
-Comida: verduras estofadas y pechuga de pavo con lechuga
-Cena: puré de verduras con un huevo cocido y 100g de jamón de york
• MIÉRCOLES
-Comida:espinacas rehogadas y pescado blanco al horno
-Cena: calabacines a la plancha y filete de ternera a la plancha con un tomate abierto
• JUEVES
-Comida: ensalada mixta y pechuga de pollo con patatas cocidas
-Cena: crema de champiñoes y un huevo cocido con guarnición de verduras
• VIERNES
-Comida: BERENJENA rellena al horno y merluza a la plancha
-Cena: sopa de fideos y tortilla francesa( un huevo)• SÁBADO
-Comida: puré de calabacines y filete de atún con lechuga
-Cena: sopa JULIANA y pollo con piña al horno
• DOMINGO
-Comida: sopa de marisco y filete de TERNERA a la plancha con guarnición de pimentada
-Cena: macedonia de frutas y un yogur desnatado edulcorado
COMPRA: fruta 15 piezas, leche des., té, mermelada sin azúcar, pan integral rebanadas, coliflor, pollo,
fideos, pescadoblanco, lechuga, tomate, cebolla, verduras, huevo, jamon york, espinacas, atun, patatas
cocidas, champiñones, merluza, berenjena, calabacín, piña,

SEM2
POSTRE yogur desnatado edulcorado o una infusión.
DESAYUNO:
-Una pieza de fruta o zumo natural
-Un tazón de leche desnatada con 40g de cereales integrales de desayuno
MEDIA MAÑANA
-Una pieza de fruta // -Una infusión
MERIENDA
-Una pieza defruta // -Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
• LUNES:
- Comida: Endivias con queso fresco y atún al natural, y filete de TERNERA a la plancha
con rúcula.
- Cena: Ensalada de melón (melón, escarola, tomate, cebolla y pavo) y tortilla de
guisantes.
• MARTES:
- Comida: Ensalada de lentejas y pechuga de pavo al limón.
- Cena: Ensalada tropical (lechuga,piña, queso fresco y maíz), y lenguado al horno con
guarnición de tomate abierto.
• MIÉRCOLES:
- Comida: Acelgas rehogadas con GAMBAS y SOLOMILLO TERNERA PLANCHA.
- Cena: Cogollos de lechuga con atún al natural y vinagreta y pescadilla a la plancha.
• JUEVES:
- Comida: Gazpacho andaluz y medallones de merluza a la pimienta.
- Cena: Ensalada de escarola y manzana, y brochetas de rape.
•VIERNES:
- Comida: Ensalada de arroz y conejo al horno con ajo y perejil.
- Cena: Endivias con queso fresco y rape con pimientos.
• SÁBADO:
- Comida: Champiñones rehogados con espárragos trigueros y bacalao al horno.
- Cena: Ensalada variada y pechuga de pollo a la plancha con verdura al horno.
• DOMINGO:
- Comida: Puré de calabacín y merluza con ensalada de gambas.
- Cena: Menestra de verdurasy pavo o pollo a la plancha con picadillo de guarnición.
COMPRA: fruta x15, cereales integrales fibra, té, endivias, queso fresco, atún natural, rúcula, pollo,
melón, tomate, cebolla, pavo, guisantes, lentejas, pechuga pavo, limon, piña, maiz, tomate, lechuga,
acelgas, anchoas, pavo plancha, cogollos lechuga, pescado blanco, gazpacho, medallones merluza,
manzana, rape, pimiento rojo,champiñones, esparragos trigueros, bacalao, calabacín, menestra.

SEM3

COMPRA: pomelo, pan tostada integral, fruta x 15, verdura para horno, pavo filete, espinacas, ajos, filete
atun, lechuga, pollo, perejil, champiñones, esparragos trigueros, bacalao, manzana, berenjenas, pavo,
patatas guisadas, pescado, tomate, oregano, calabacin, huevo, puerros, brocoli, coliflor, escarola, pavo
fiambre,...