Café

Café
El papel del café en la dieta siempre ha sido debatido. ¿El café es bueno o es malo para la salud y para adelgazar? La realidad es que el café tiene sus ventajas y sus desventajas.
En este artículo te contaremos como usar el café que ya vienes tomando (si eres tomadora de café) para que te sirva para bajar de peso.
EL SECRETO PARA HACER QUE EL CAFÉ AYUDE EN TU DIETA ESTÁ EN LA CAFEÍNA
Elcomponente del café que te sirve para bajar de peso es la cafeína. La cafeína es buena para bajar de peso ya que ayuda a quemar grasa y a aumentar el metabolismo.
De hecho, la cafeína es la principal causa de que muchos de nosotros tomemos café. Es esa energía y sensación de alerta que hace que sea lo primero que hagamos en la mañana: tomar café.
Sin embargo, no es buena idea tomar mucha cafeína yaque es adictiva, genera irritabilidad y altera los estados de ánimo.
También hay que tener en consideración que diferentes cuerpos reaccionan de diferente manera a los componentes del café. Puede ser que tomes 3 o 4 tazas al día, funciones perfectamente y no tengas ningún tipo de efecto secundario como dolores de cabeza, irritabilidad, insomnio o dolores crónicos de estómago.
O solamente puedastomar 1 taza al día en la mañana porque si no te cuesta irte a dormir a la noche.
Cualquiera que sea la cantidad de tazas de café que sientas que puedes tomar, ten en cuenta que la cafeína que estás tomando en esa taza te está ayudando a bajar de peso ya que te está aumentando el metabolismo y por ende estás quemando grasa más rápido.
CONSUME CAFÉ EN MODERACIÓN
Como ya mencionamos anteriormente,debido a los efectos secundarios que puede generar el café (insomnio, irritabilidad, ansiedad, dificultad para manejar situaciones de estrés, mucha energía por un rato seguido por una baja de energía en corto período de tiempo), te recomendamos como primer tip para que el café funcione en tu dieta que tomes café moderadamente.
1 o 2 tazas de café están bien. Aunque si no te afecta en los síntomasmencionados anteriormente toma más tazas al día. Como lo sientas en tu cuerpo.
CONSUME CAFÉ SIN AZÚCAR NI LECHE O CREMA
Esto es un consejo obvio pero altamente efectivo para que tu café te sirva para bajar de peso.
Añadirle azúcar y leche o crema al café hace que éste tenga las calorías de un chocolate.
EL café negro tiene cero calorías por eso todo lo que le añades adicional va a hacer que tengacalorías. Si no aguantas tomar café negro solo, te recomendamos tomarlo con edulcorante y con  leche descremedada o semi descremada.
NO CONSUMAS LOS CAFÉS ESPECIALES DE LAS TIENDAS DE CAFÉ
Peor aun que tomar café con leche y azúcar, es tomar café de especialidad, como los que venden en muchas tiendas especializadas en cafés gourmets.
Estos tipos de cafés muchas veces tienen muchísimas más caloríasque las que tendría tu café si solamente le echaras leche y azúcar.
Estos cafés no solamente tienen azúcar y leche en grandes cantidades, tienen un montón de químicos, saborizantes y jarabes de caramelo y de otros tipos, que lo que hacen es añadirle calorías.
Hay algunos cafés de estos que contienen más calorías que una comida entera (estoy hablando de un almuerzo o una cena, no de un snack).
TOMACAFÉ DESPUÉS DE LAS COMIDAS PARA DISMINUIR LOS ANTOJOS
Es mundialmente conocido que el café ayuda a suprimir el apetito. Por esto, es buena idea tomar café después del almuerzo, y del desayuno.
Después de la cena no porque lo más probable es que te dé insomnio. Esto te ayudará a eliminar las ganas de comer postre o de comer más adelante en la mañana o en la tarde antes de que sea hora de la próximacomida.
Otra buena opción para suprimir el apetito es cepillarte los dientes inmediatamente después de cada comida o después de cada café después de la comida.
La sensación de frescura en tu boca te va a hacer quitarte las ganas al menos por un tiempo de comer cualquier cosa, dulce o cualquier otro tipo de antojo que tengas.
TOMA CAFÉ UNA HORA ANTES DE HACER EJERCICIO
Otra buena característica...