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 EMBARAZO
Las condiciones sociales y psicológicas en las que se desarrolla una mujer en
edad reproductiva no son las más satisfactorias para ella, como las oportunidades
de estudio y de empleo, etc., si agregamos el esfuerzo fisiológico que cada mujer
en esta etapa debe de pasar, queda claro que se trata de un grupo de alto riesgo
biopsicosocial que requiere de especial atención.
Unpoco mas fisiológico, tenemos alteraciones que harán que la mujer se prepare
para albergar en su vientre el nuevo ser, por lo que la ganancia de peso esta mas
que clara en el embarazo; podemos encontrar no solo que la mujer embarazada
gane peso, sino que también presente situaciones que le impidan la ganancia del
mismo, y como consecuencia lógica mantener un bajo peso en el transcursodel
embarazo. Durante el embarazo la ingesta de Kcal es mayor, ya que además de
las que son calculadas, se le tiene que sumar 300 Kcal más.
Cuando la embarazada presenta bajo peso en su embarazo se recomienda evitar
el contagio de infecciones, sobre todo aquellas que son de vías urinarias, pero no
solo las infecciones son las más importantes, también lo son la anemia, la
diabetesgestacional y la preeclamsia.
Estas tres alteraciones están en mucho contacto con el estado nutricio de la
persona antes y durante la gestación; y no solo afectara a la mujer embarazada
sino también al niño que nacerá pronto.

ALIMENTOS PERMITIDOS
Los alimentos proteicos de alta calidad como las carnes, lácteos y huevos deben
complementarse con los llamados alimentos energéticos comolo son los granos,
el pan y sus derivados. Siempre en una cantidad adecuada. 

En aquellos casos en que la futura mamá tenga sobrepeso, deberá limitar el
consumo de alimentos calóricos tales como dulces, azúcares y grasas. Es aquí,
entonces, donde habrá que complementar la dieta con un buen ingreso de
proteínas, fundamentalmente con la ingesta decarnes, yogur, leche,queso y huevos que el nutrIólogo indicará.
Es fundamental que en toda alimentación estén presentes estos cinco

grupos de alimentos:
Lacteos,
Carnes rojas, pollo, pescado y huevos,
Cereales y derivados,
Frutas 
Hortalizas
ALIMENTOS NO PERMITIDOS
No tomar alcohol
Cuando una mujer embarazada consume alcohol, su bebé también lo hace. El alcohol en la sangre de la madre pasa de la placenta al bebé a travésdel cordón umbilical. El consumo de alcohol durante el embarazo puede causar aborto espontáneo, muerte fetal y una variedad de trastornos de por vida, conocidos como trastornos del espectro alcohólico fetal (TEAF). Si está planeando quedar embarazada, deje de tomar alcohol ahora mismo.
No abusar de suplementos dietéticos
Consuma solo los medicamentos recetados por su médico.
Las comidas quedebes evitar incluyen:
quesos blandos, sin pasteurizar (descritos en la publicidad como "frescos") como los quesos Feta, de cabra, Brie, Camembert, y el queso azul
leche sin pasteurizar, jugos y vinagre de sidra
huevos crudos o comidas que los contengan, incluyendo los postres tipo mousse y el Tiramisu
carnes, pescados o mariscos crudos o poco cocinados
carnes procesadas como las salchichas ylos embutidos (los cuales deben estar bien cocinados)
JOVEN EMBARAZADA DE 19 AÑOS DE EDAD CON UN PESO DE 50 KG ALOS TRES MESES DE GESTACION Y UNA TALLA DE 1.58 M. CALCILA:

FORMULAS
3 MESES
655+(9.56*50)+(1.85*158)-(4.68*19)= 1336.38 KCAL* 1.1*1.2= 1764.02

1700 KCAL
IMC= 50/
IMC=20.03
PI= (158/2)-25= 54
54*25=1350*1.1*1.2= 1782
1700 KCAL
BASAL= 1700/50= 34 KCAL
6 MESES655+(9.56*54)+(1.85*158)-(4.68*19)= 1336.38 KCAL* 1.1*1.2= 1374.62
1800 KCAL
9 MESES
655+(9.56*59)+(1.85*158)-(4.68*19)= 1336.38 KCAL* 1.1*1.2=
1900 KCAL
3 MESES
formula dietosintetica

nutrimento
kcal. Total
% nutriente
g. nutrinte
kcal. Parciales
gr total de nutrientes

HC
1600
60
4
960
240

PROTEINA
1600
20
4
320
80

LIPIDO
1600
20
9
320
36...