Caja De La Esperanza
Páginas: 3 (562 palabras)
Publicado: 2 de marzo de 2015
Existen pensamientos suicidas y esperanza en los extremos opuestos del espectro, y uno se marchita en la cara del otro. Un buen medio para impugnar pensamientos suicidas, entonces, es cultivar laesperanza. Ese es el objetivo de la "caja de esperanza."
La premisa es simple: Consigue una caja (o una bolsa, o un sobre grande, o cualquier otra cosa que puede contener objetos) y llenarlo conrecordatorios de las cosas que le dan esperanza, o que han dado esperanza en el pasado. Usted puede incluso querer adornar su caja esperanza creativa. Algunas personas decoran una caja de zapatos y hacer unproyecto de la diversión de ella. Los elementos de un cuadro de esperanza pueden incluir:
Las cartas o correos electrónicos impresos que significan mucho para ti
Fotos de momentos especiales que hantenido - o de momentos especiales que esperan tener, como las fotos de un lugar de vacaciones o una actividad que le gusta hacer
Fotos de sus seres queridos
Inspirada cita versículos de la Biblia, siusted es religioso
Los artículos o columnas que se encuentran Bromas significativas que te hacen reír
Cualquier otra cosa que le recuerda de razones para seguir con vida
El cuadro de la esperanza esuna técnica que se utiliza en la terapia cognitivo-conductual, ya que este artículo se explica. La idea es armarse para combatir la visión de túnel y el pensamiento distorsionado que puede ocurrircon pensamientos suicidas - para darse recordatorios de esperanza, incluso cuando cuando usted se siente ninguna.
También recomiendo, si usted tiene la fuerza y ya espera hacer esto, escribiendo unacarta a ti mismo para cuando se siente de forma aguda suicida. Esta carta podría "hablar" con su yo futuro y recordar de razones para vivir, así como las formas que ha hecho frente a tiempos difícilesen el pasado.
Usted también puede poner una copia de su plan de seguridad en el cuadro de la esperanza; el plan de seguridad enumera las cosas que usted puede hacer personalmente para ayudar a...
La premisa es simple: Consigue una caja (o una bolsa, o un sobre grande, o cualquier otra cosa que puede contener objetos) y llenarlo conrecordatorios de las cosas que le dan esperanza, o que han dado esperanza en el pasado. Usted puede incluso querer adornar su caja esperanza creativa. Algunas personas decoran una caja de zapatos y hacer unproyecto de la diversión de ella. Los elementos de un cuadro de esperanza pueden incluir:
Las cartas o correos electrónicos impresos que significan mucho para ti
Fotos de momentos especiales que hantenido - o de momentos especiales que esperan tener, como las fotos de un lugar de vacaciones o una actividad que le gusta hacer
Fotos de sus seres queridos
Inspirada cita versículos de la Biblia, siusted es religioso
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Cualquier otra cosa que le recuerda de razones para seguir con vida
El cuadro de la esperanza esuna técnica que se utiliza en la terapia cognitivo-conductual, ya que este artículo se explica. La idea es armarse para combatir la visión de túnel y el pensamiento distorsionado que puede ocurrircon pensamientos suicidas - para darse recordatorios de esperanza, incluso cuando cuando usted se siente ninguna.
También recomiendo, si usted tiene la fuerza y ya espera hacer esto, escribiendo unacarta a ti mismo para cuando se siente de forma aguda suicida. Esta carta podría "hablar" con su yo futuro y recordar de razones para vivir, así como las formas que ha hecho frente a tiempos difícilesen el pasado.
Usted también puede poner una copia de su plan de seguridad en el cuadro de la esperanza; el plan de seguridad enumera las cosas que usted puede hacer personalmente para ayudar a...
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