Cajamarca

Día 1 | Día 2 |
Desayuno | Desayuno |
zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
Amedia mañana | A media mañana |
un yogurt desnatado | una pieza de fruta |
Comida | Comida |
ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas. | verduras hervidas oa la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. |
Merienda | Merienda |
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | zumo de naranja o pomelo y una tostada de panintegral con requesón. |
Cena | Cena |
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión. | Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión. |
 
Día 3 | Día 4|
Desayuno | Desayuno |
zumo de pomelo y una manzana. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
A media mañana | A media mañana |
un yogurt desnatado concereales | una pera |
Comida | Comida |
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. | un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga,tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado |
Merienda | Merienda |
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada depan integral con requesón. |
Cena | Cena |
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. | Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blancodescremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión. |

| Desayuno | Almuerzo | Comida | Merienda | Cena |
Lunes | - Café con leche desnatada o infusión.- Dos rebanadas de pan tostado con mermeladade frutas light sin azucar. | - Una infusión de te rojo.- Una pieza de fruta. | - Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.- Una...