Calambres Precauciones Y Curas

SALUD

Como enfrentar un calambre
Un calambre es una contraccion subita, breve, incontrolable

ymuy
dolorosa de las fibras de uno\ o varios \ grupos musculares, que afecta sobretodoadeportistas y ancianos, por factores como sobreesfuerzo y deshidratacion.
es aventurado afirmar cjue casitodo mundo ha experimentado un calambredespues d~ un dia de actividad f[sica anormalmente intensa,aunque tam bien suele presentarse mientras se realizagran esfuerzo, movimientos monotonos y cuando modificamos la posicion corporal en donde una de nuestras extremidades se encontraba incomoda otensa.Asimismo, es comun que este tipo de contraccion muscular genere miedo 0 panico ante la sorpresa que genera y, por 10 tanto, no se sabe que hacer. Lo cierto es que los calambres suelen ser inofensivos,frecuentes en personas sanas y se deben a irrigacion sangufnea insuficiente de un musculi::> perdida de y minerales como potasio, calcio ysodio.

No

cos prolong ados son la principal causa decalambres, debido a fatiga muscular y por no reemplazar la perdida de agua, sodio y potasio que sufre el organismo al sudar. Usualmente se presentan al dormir, cuando se realiza un movimiento 0 estiramientoque desencadena la contraccion dura de un musculo (frecuentemente del pie 0 pierna) que no puede relajarse. Loscalambres son tambien muy frecuentes en personas de la tercera edad, debido a que suorganismo sufre alteraciones de calcio, magnesio y algunas enzimas; asimismo, es un problema de habitos, porque much os ancianos no toman la cantidad de agua suficiente, lIevan una dieta inadecuada y norealizan actividad ffsica, 10 que repercute, no solo en disminucion de liquido y sales, sino tambien en problemas de circulacion y baja resistencia al esfuerzo. Otros motivos que pueden

generarcalambres son: .Consumo de alcohol, gaseosas, cafe y cigarrillo, pues el organismo utiliza calcio u otros minerales para procesar y eliminar estas sustancias. .Deficiencia de vitaminas del complejo B,...