Calambres

¿Qué son los calambres?
        Son contracciones involuntarias que pueden durar segundos a minutos, y son dolorosas.  Son muy frecuentes en la tercera edad, pero también pueden verse en gentejoven.  Se calcula que un 95% de las personas sufren de calambres alguna vez en la vida.  Predominan en la noche, cuando el paciente está durmiendo, e interrumpe el sueño.
  ¿Qué causa los calambres?      Son múltiples las causas de los calambres.  Pueden deberse a alteraciones en el metabolismo del calcio, que ocasiona las contracciones musculares.  Otra causa es la falta de irrigación vascular, nollega suficiente sangre a los músculos y ocurren los dolores. Esto es frecuente en los ancianos, con insuficiencia vascular.  
  También puede ocurrir por un déficit en los electrolitos, tales comopotasio y sodio.  La deshidratación puede ocasionar los calambres.

 
  ¿Las medicinas pueden causar calambres?
  Si, medicinas como la furosemida (lasix) pueden alterar los niveles de electrolitosen sangre y causar calambres.  El raloxifeno (evista), empleado en la osteoporosis, también puede causarlos.   Numerosas medicinas más pueden causar calambres, debe consultar con  su médico si algunode sus tratamientos puede ocasionar esta molestia.
    ¿Las embarazadas sufren de calambres?
  Si, pueden sufrir de calambres por déficit de calcio en sangre.
 
  ¿ La mala circulación en laspiernas puede causar calambres?
     Si, es una de las causas de calambres en los ancianos. 
  ¿  Qué debo hacer si sufro de  calambres?
     Hay algunas recomendaciones generales para prevenir loscalambres:
1.  Practique ejercicio:  Con solo caminar 20 minutos todos los días es suficiente para mejorar la circulación en las extremidades.
2.  Consuma suficientes líquidos, la deshidratación puedeser causa de calambres.
3. Consuma potasio, y otros electrolitos. Las frutas como el cambur son  fuente de potasio.
4. Mantenga un peso adecuado.
5. Acuda al médico si los calambres son...