Calambres
Páginas: 2 (270 palabras)
Publicado: 20 de junio de 2012
Calambres
Definición; Es un evento que consiste en la contracción dolorosa e involuntaria de un músculo o grupos de músculos.
Causas;
1. Normalmente los músculos trabajan conlas neuronas, las cuales mandan señales exitatorias e inhibitorias. Las neuronas exitatorias hacen que el músculo se contraiga mientras que las inhibitorias hacen que el músculo se relaje.Durante el ejercicio hay más señales de tipo exitatorio por tanto se contrae más que relajarse. Por ello se aconseja estirar el músculo antes de hacer ejercicio porque así el Sistema NerviosoCentral mandara mas señales inhibitorias antes & después del ejercicio.
2. Hay una proteína llamada Miosina que nesecita energía además de electrolitos como sodio, potasio &magnesio dado que estos intervienen en la función de esta proteína. La fibra muscular está compuesta por 2 proteínas; la Miosina & la Actina, estas se juntan & acortan la fibra muscularocasionando la contracción.
Signos | Síntomas |
RigidezLimitación del movimientoAbultamiento en la zona afectada | DolorHiperestesia; sensibilidad al tacto |
Tratamientonutricional; No existe, pero hay medidas preventivas nutricionales como:
* Beber mucho líquido mientras se realizan ejercicios.
* Incrementar la ingesta de potasio: Jugo de naranja, plátano,tomate.
En el momento en el que se da el calambre se puede:
* Masajear la zona afectada
* El calor ayuda a relajar el músculo, ayuda a relajar las fibras musculares al dilatar lasarterias dando un mejor aporte de oxígeno & nutrientes
Modificaciones en el estilo de vida;
* Hacer estiramiento antes de la actividad física.
* Modificar las sesiones deentrenamiento para ejercitarse dentro de las capacidades.
Actividad; En tu cuaderno realiza un mapa conceptual con la información anterior.
Elaborado por;
♥’Magdalena Gómez Valles’♥
Definición; Es un evento que consiste en la contracción dolorosa e involuntaria de un músculo o grupos de músculos.
Causas;
1. Normalmente los músculos trabajan conlas neuronas, las cuales mandan señales exitatorias e inhibitorias. Las neuronas exitatorias hacen que el músculo se contraiga mientras que las inhibitorias hacen que el músculo se relaje.Durante el ejercicio hay más señales de tipo exitatorio por tanto se contrae más que relajarse. Por ello se aconseja estirar el músculo antes de hacer ejercicio porque así el Sistema NerviosoCentral mandara mas señales inhibitorias antes & después del ejercicio.
2. Hay una proteína llamada Miosina que nesecita energía además de electrolitos como sodio, potasio &magnesio dado que estos intervienen en la función de esta proteína. La fibra muscular está compuesta por 2 proteínas; la Miosina & la Actina, estas se juntan & acortan la fibra muscularocasionando la contracción.
Signos | Síntomas |
RigidezLimitación del movimientoAbultamiento en la zona afectada | DolorHiperestesia; sensibilidad al tacto |
Tratamientonutricional; No existe, pero hay medidas preventivas nutricionales como:
* Beber mucho líquido mientras se realizan ejercicios.
* Incrementar la ingesta de potasio: Jugo de naranja, plátano,tomate.
En el momento en el que se da el calambre se puede:
* Masajear la zona afectada
* El calor ayuda a relajar el músculo, ayuda a relajar las fibras musculares al dilatar lasarterias dando un mejor aporte de oxígeno & nutrientes
Modificaciones en el estilo de vida;
* Hacer estiramiento antes de la actividad física.
* Modificar las sesiones deentrenamiento para ejercitarse dentro de las capacidades.
Actividad; En tu cuaderno realiza un mapa conceptual con la información anterior.
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♥’Magdalena Gómez Valles’♥
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