Calcio

Calcio
Micromineral con mayor presencia en el organismo, formando el cuarto componente más importante del cuerpo seguido del agua, proteínas y grasas. El calcio corporal total equivale al 1.5 a 2%de nuestro peso corporal, de esto se aproxima que el 99% está concentrado en los huesos y dientes el 1% restante lo encontramos distribuido en el torrente sanguíneo, los líquidos intersticiales y lascélulas musculares.
Funciones:
Provee rigidez y fortaleza a los huesos, dientes y encías.
Ayuda en la regulación cardiaca y en los impulsos cardiacos
Previene enfermedades cardiovasculares, ya quedisminuye los niveles de colesterol en sangre.
Previene los calambres en la musculatura corporal, debido a que el musculo utiliza el calcio para realizar sus movimientos y contracciones.
Esfundamental para que la sangre coagule correctamente.
Es preventivo ante enfermedades como el cáncer.
Contribuye a reducir la tensión arterial en personas con hipertensión arterial.
Previene la osteoporosis.Mantiene la permeabilidad de las membranas celulares.
Fuentes naturales:
El calcio lo consumimos incluso a través del agua, de ciertos alimentos pero principalmente los obtenemos en los lácteos,como la leche y sus derivados. También lo encontramos en los frutos secos, las legumbres, las yemas de los huevos, vegetales, mariscos etc.
Deficiencia:
En una mala ingesta de calcio, podemosmencionar la disminución a nivel intestinal como la excreción en la orina, aumentada del calcio conduce a una disminución total en nuestro organismo. Se caracteriza por:
Dolores en las articulacionesCalambres y hormigueos musculares
Ritmo cardíaco anormal
Convulsiones y deterioro cerebral
Depresión
Fragilidad y uñas quebradizas
Dientes defectuosos
Niveles altos de colesterol en el torrentesanguíneo
Hipertensión
Osteoporosis
Alergias
Insuficiencia renal
Diarreas
Trastornos Hormonales
Dosis diaria recomendada:
Edad
Hombres
(mg/día)
Mujeres
(mg/día)
0 a 6 meses
210
7 a 12...