calendario

Plan de Dieta
MES DE JUNIO






LUNES 1
MARTES 2
MIERCOLES 3
JUEVES 4
VIERNES 5
SABADO 6
DOMINGO 7
Desayuno
1 taza de café con leche
1 huevo cosido
1 rebanada de pan integral tostada con mantequilla
1 botella agua
Merienda
1 yogurt
Almuerzo
1 porcion filete de pescado
2 pedazo de ñame, ½taza ensalada
1 botella de3 agua
Merienda
1 manzana 1 botella de agua
Comida
½ tz. Papa majada
1 pechuga ½ vegetales mixtos,
1 botella de agua
Merienda
1 galleta de avena, 1 tz leche baja en grasa.
Desayuno
1 tortilla con espinacas y rebanada de jamón 1 rebanada de pan integral 14 oz jugo de jugo de china 1 tz café
Merienda 1 pera 1 botella de aguaAlmuerzo 1 pechuga a la plancha ½ tz arroz con gandules, ensalada, lechuga, zanahoria 1 botella de agua
Merienda
1 yogurt
Cena
½ tz sopa de calabaza, ensalada 1 botella de agua
Merienda 2 galletas de soda con jalea
Desayuno
½ tz avena 1 galleta de soda 1 palito queso 1tz café 1 botella agua
Merienda
1 guineo maduroAlmuerzo ½ espaguetis pollo, lucha, hab. Tiernas 1 bt agua
Merienda
1 galleta de avena
Cena ensalada de papa 1 porción de pavo a plancha 1 bt. Agua
Merienda
11 galleta de soda con mantequilla de maní
Desayuno
½ harina maíz 1 tz café 1 tostada
Merienda
Fruta enlatada
Almuerzo
1chuleta al vapor, guineo cocido, ensalada1 botella de agua
Merienda
1 yogurt
Cena
Ensalada de atún, lechuga, espinacas y zanahoria 1 botella agua
Merienda
Cereal seco con almendras
Desayuno
1 tostada, revoltillo 4 oz de jugo papaya
Merienda ½ muffin, 1 botella agua
Almuerzo
Salmon guisado, arroz blanco, ensalada remolacha, lechuga 1 bt. De agua
Merienda
1 carambola
Cena
½camarones 2 maduros ensalada 1 bt. Agua
Merienda
1 vaso de leche baja en grasa
Desayuno
Cereal con leche 1 pera 1 bt agua
Merienda
1 yogurt
Almuerzo
Yautía en filete pescada, lechuga, remolacha 1bt. Agua
Merienda
1 manzana 1 bt agua
Cena
½ sopa de pollo, 2 tostones 1 bt agua
Merienda
1 taza chocolate caliente

.Desayuno1 tostada, atún 1cafe 1 jugo
Merienda ½ tz uvas verdes
Almuerzo
½ arroz blanco ½ hab. Guisadas, ½ pechuga hervida 1bt agua
Merienda
Papaya 1 bt agua
Cena
Ensalada de pollo, lechuga, zanahoria, tomate 1 bt agua
Merienda
1 tostada con jalea

LUNES 8
MARTES 9
MIERCOLES 10
JUEVES 11
VIERNES 12
SABADO13
SABADO 14
Desayuno
Café con leche ½ harina de maíz 1 bt agua
Merienda 1 carambola
Almuerzo
½ ensalada de pollo 2 tostones 1 bt agua
Merienda
1 galletas saladas con queso
Cena
2 pedazos yautía 1 pechuga 1bt agua
Merienda
4 galletas soda mantequilla de maní
Desayuno
½ avena 1 café 1 bt agua
Merienda
1 galletasoda 1palito queso
Almuerzo
½ arroz con pechuga
1 bt agua
Merienda
1 barra de Kellogg
Cena
1 pechuga, ensalada lechuga, hab., zanahoria, 1 bt agua
Merienda
1 leche sin rasa
1 galleta de avena

Desayuno
½ harina maíz, 1 café 1 bt agua
Merienda
2 galletas de vainilla
Almuerzo
½ espaguetis de pollo 2 tostones 1 bt agua
Merienda
1 jugo de china
Cena
Sándwich de pollo con espinacas
1 bt aguaMerienda
2 galletas mermelada
1 tz té verde

Desayuno
1 tz Café, ½ farina, 1 pedazo de queso 1 bt agua
Merienda
1 ciruela
Almuerzo
Pechuga a la milanesa con lechuga y tomate 1 botella agua
Cena
½ sopa de camarones,
2 tostones 1 bt agua
Merienda
1 rebanada de bizcocho ½ leche
Desayuno
1 pancakes con sirope
1 palito de queso, 1 tz café 1 bt agua
Merienda
1 barrita de Kellogg y 1 bt...