Calentamien To Futbol
Páginas: 2 (429 palabras)
Publicado: 9 de diciembre de 2012
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE FUTBOL
El calentamiento es el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan de la actividad física,para poner en marcha todos los órganos del deportista y prepararle para un máximo rendimiento.
El calentamiento es muy importante y más antes de una competición. Se puede perder una competición yechar a perder todo el trabajo que ha habido simplemente por no calentar e ir a competir con los músculos y las articulaciones rígidas.
-El calentamiento es muy importante porque:
-Aumenta latemperatura corporal y muscular.
-Eleva la frecuencia cardiaca y respiratoria.
-Previene lesiones musculares y tendinosas.
-Prepara psicológicamente para el esfuerzo posterior.
-Mejora delrendimiento de las diferentes capacidades motrices.
-Existen dos tipos de calentamientos:
-Calentamiento general:
Es un calentamiento válido y servible para cualquier tipo de actividadfísica o deporte. Este tipo de calentamiento siempre va antes del calentamiento específico.
-Calentamiento específico:
Este tipo de calentamiento sirve para preparar de forma mas exacta unesfuerzo mas intenso. Este tipo de calentamiento es único para cada deporte o tipo de actividad física.
Para hacer un buen calentamiento debemos:
-Comenzar con un trote de 5 a 10 minutos.-Calentar primero las zonas más débiles, empezando por aquellas que se hayan lesionado anteriormente.
-Realizar los ejercicios de forma progresiva.
-Hay que respirar de forma normal y sin forzar ni lainspiración ni la expiración.
-Comenzar calentando por los grandes grupos musculares, para terminar por los pequeños, desde arriba hacia abajo.
-No se deben practicar ejercicios nuevos en uncalentamiento.
El calentamiento se divide en 4 partes: Activación, Movilidad Articular, Estiramientos.
-Activación:
-Trata de activar y despertar nuestro cuerpo y músculos, en el aumentamos...
El calentamiento es el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan de la actividad física,para poner en marcha todos los órganos del deportista y prepararle para un máximo rendimiento.
El calentamiento es muy importante y más antes de una competición. Se puede perder una competición yechar a perder todo el trabajo que ha habido simplemente por no calentar e ir a competir con los músculos y las articulaciones rígidas.
-El calentamiento es muy importante porque:
-Aumenta latemperatura corporal y muscular.
-Eleva la frecuencia cardiaca y respiratoria.
-Previene lesiones musculares y tendinosas.
-Prepara psicológicamente para el esfuerzo posterior.
-Mejora delrendimiento de las diferentes capacidades motrices.
-Existen dos tipos de calentamientos:
-Calentamiento general:
Es un calentamiento válido y servible para cualquier tipo de actividadfísica o deporte. Este tipo de calentamiento siempre va antes del calentamiento específico.
-Calentamiento específico:
Este tipo de calentamiento sirve para preparar de forma mas exacta unesfuerzo mas intenso. Este tipo de calentamiento es único para cada deporte o tipo de actividad física.
Para hacer un buen calentamiento debemos:
-Comenzar con un trote de 5 a 10 minutos.-Calentar primero las zonas más débiles, empezando por aquellas que se hayan lesionado anteriormente.
-Realizar los ejercicios de forma progresiva.
-Hay que respirar de forma normal y sin forzar ni lainspiración ni la expiración.
-Comenzar calentando por los grandes grupos musculares, para terminar por los pequeños, desde arriba hacia abajo.
-No se deben practicar ejercicios nuevos en uncalentamiento.
El calentamiento se divide en 4 partes: Activación, Movilidad Articular, Estiramientos.
-Activación:
-Trata de activar y despertar nuestro cuerpo y músculos, en el aumentamos...
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