Calentamien
Páginas: 37 (9178 palabras)
Publicado: 27 de noviembre de 2011
¿QUE ES PREPARACIÓN FÍSICA?
Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales dirigidos racionalmente a desarrollar y mejorar las cualidades motrices del deportista para obtener un mayor rendimiento deportivo.
No es una simple imitación de los ejercicios ejemplificados por el profesor o entrenador ni tampoco la realización de un plan trazado empíricamente.
Es un complejo planapoyado en principios aprobados por la investigación científica al servicio del deporte.
Es una ejercitación conciente, sistemática, planificada, organizada y voluntaria con metas y objetivos definidos anteriormente.
En estas simples reglas se apoya la preparación física moderna.
Cuando el trabajo físico es constante, metódico y progresivo, el organismo reacciona adaptándose y mejorando sucapacidad mediante las siguientes transformaciones
1. Fortalece y engrosa la cavidad del corazón, disminuye la frecuencia y aumenta el chorro sistólico 80 A 90cm3 a 100-130 durante el esfuerzo
2. Mejora la constitución de la sangre.
3. Aumenta la capacidad vital del pulmón
4. Mejora la irrigación sanguínea
5. Aumenta la secreción endocrina (adrenalina, cortizona)
6. Elhígado alcanza una mayor capacidad de destrucción
7. Elimina el stress mental
8. Combate la obesidad
PRINCIPIOS DE LA PREPARACION FISICA
La lógica, el empirismo el tiempo y la investigación científica han logrado que la preparación física asiente sus bases en principios que hacen que su aplicación se realice en forma racional y científica.
Todo profesional de la actividad física debebasar su trabajo respetando estos principios ya que de esta forma los esfuerzos se ven respaldados por métodos científicos
PRINCIPIO DE TOTALIDAD
El principio de totalidad se basa en los caracteres fisiológicos y en la interacción de todos los órganos y sistemas.
Reclama la preparación total del organismo y el desarrollo y mejoramiento de todas sus cualidades volitivas y Motrices.Para optimizar el rendimiento es necesaria una buena condición de todos los sistemas en general, igualmente tener una buena coordinación de los movimientos.
La preparación física ayuda a conseguir este estado y no se opone al entrenamiento técnico que persigue el mismo fin pero en función de una técnica especifica.
Cualquier deporte requiere de cualidades motrices muy desarrolladas yperfeccionadas lo que no se logra solo con el entrenamiento de la técnica
El solo trabajo técnico produce stress y desmotiva
PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN
Schultz y Arnodt expresan “ El organismo vivo sometido a un ejercicio de intensidad se adapta progresivamente hasta los limites fisiológicos de su capacidades esta teoría se sustenta el entrenamiento moderno.
El anatomo Roux enumero 3 simplesreglas biológicas vigentes hasta nuestros tiempos
• La función forma al órgano ,lo conserva y desarrolla
• La función cambiada adapta al órgano
• La función demasiado fuerte debilita al órgano
Sin embargo años mas tarde estas tres simples reglas fueron complementadas por el Higienista Lorentz que enumero 2 reglas importantes en la relación forma y función.
• La falta defunción hace agonizar al órgano
• La función puede curar al órgano enfermo
Los estímulos suaves excitan levemente las funciones orgánicas.
No producen desadaptación psico-fisiológica para producir una mejora en la cualidad.
Los ejercicios fuertes producen desadaptación por lo tanto logran mejorar la cualidad.
El ejercicio demasiado fuerte produce daño..
PRINCIPIO DE CONTINUIDADEl entrenamiento no es algo que pueda realizarse durante unas pocas semanas para luego descansar dos o más.
El entrenamiento ha de ser continuo por meses y por años.
Las tranformacione anatomo –fisiológicas no se logran de un día para otro.
Si el objetivo es mejorar las cualidades motrices el entrenamiento se prolongara ininterrumpidamente durante años (los resultados son consecuencia de...
Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales dirigidos racionalmente a desarrollar y mejorar las cualidades motrices del deportista para obtener un mayor rendimiento deportivo.
No es una simple imitación de los ejercicios ejemplificados por el profesor o entrenador ni tampoco la realización de un plan trazado empíricamente.
Es un complejo planapoyado en principios aprobados por la investigación científica al servicio del deporte.
Es una ejercitación conciente, sistemática, planificada, organizada y voluntaria con metas y objetivos definidos anteriormente.
En estas simples reglas se apoya la preparación física moderna.
Cuando el trabajo físico es constante, metódico y progresivo, el organismo reacciona adaptándose y mejorando sucapacidad mediante las siguientes transformaciones
1. Fortalece y engrosa la cavidad del corazón, disminuye la frecuencia y aumenta el chorro sistólico 80 A 90cm3 a 100-130 durante el esfuerzo
2. Mejora la constitución de la sangre.
3. Aumenta la capacidad vital del pulmón
4. Mejora la irrigación sanguínea
5. Aumenta la secreción endocrina (adrenalina, cortizona)
6. Elhígado alcanza una mayor capacidad de destrucción
7. Elimina el stress mental
8. Combate la obesidad
PRINCIPIOS DE LA PREPARACION FISICA
La lógica, el empirismo el tiempo y la investigación científica han logrado que la preparación física asiente sus bases en principios que hacen que su aplicación se realice en forma racional y científica.
Todo profesional de la actividad física debebasar su trabajo respetando estos principios ya que de esta forma los esfuerzos se ven respaldados por métodos científicos
PRINCIPIO DE TOTALIDAD
El principio de totalidad se basa en los caracteres fisiológicos y en la interacción de todos los órganos y sistemas.
Reclama la preparación total del organismo y el desarrollo y mejoramiento de todas sus cualidades volitivas y Motrices.Para optimizar el rendimiento es necesaria una buena condición de todos los sistemas en general, igualmente tener una buena coordinación de los movimientos.
La preparación física ayuda a conseguir este estado y no se opone al entrenamiento técnico que persigue el mismo fin pero en función de una técnica especifica.
Cualquier deporte requiere de cualidades motrices muy desarrolladas yperfeccionadas lo que no se logra solo con el entrenamiento de la técnica
El solo trabajo técnico produce stress y desmotiva
PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN
Schultz y Arnodt expresan “ El organismo vivo sometido a un ejercicio de intensidad se adapta progresivamente hasta los limites fisiológicos de su capacidades esta teoría se sustenta el entrenamiento moderno.
El anatomo Roux enumero 3 simplesreglas biológicas vigentes hasta nuestros tiempos
• La función forma al órgano ,lo conserva y desarrolla
• La función cambiada adapta al órgano
• La función demasiado fuerte debilita al órgano
Sin embargo años mas tarde estas tres simples reglas fueron complementadas por el Higienista Lorentz que enumero 2 reglas importantes en la relación forma y función.
• La falta defunción hace agonizar al órgano
• La función puede curar al órgano enfermo
Los estímulos suaves excitan levemente las funciones orgánicas.
No producen desadaptación psico-fisiológica para producir una mejora en la cualidad.
Los ejercicios fuertes producen desadaptación por lo tanto logran mejorar la cualidad.
El ejercicio demasiado fuerte produce daño..
PRINCIPIO DE CONTINUIDADEl entrenamiento no es algo que pueda realizarse durante unas pocas semanas para luego descansar dos o más.
El entrenamiento ha de ser continuo por meses y por años.
Las tranformacione anatomo –fisiológicas no se logran de un día para otro.
Si el objetivo es mejorar las cualidades motrices el entrenamiento se prolongara ininterrumpidamente durante años (los resultados son consecuencia de...
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