Calentamiento Acrobacia

Beatriz Mbula mangue

Calentamiento acrobacia II teatro gesto.
El calentamiento es fundamental porque
de ello depende el que se produzcan en
el organismo los cambios fisiológicos
necesarios paraconseguir un aumento
de la coordinación neuromuscular,
retrasar la aparición de fatiga
y disminución de riesgo de lesión.

Ejercicios estáticos de movilidad articular y estiramientos.
Se consigue uncalentamiento endógeno importante que se convierte en un factor de
prevención de primer orden para lesiones de naturaleza cápsulo-ligamentosa.
Así pues vamos a ofrecer especial atención a la preparaciónde aquellos núcleos
articulares que facilitan la movilidad general del aparato locomotor,
así como todos aquellos que son más susceptibles de sufrir lesiones.
Pie
Comenzamos sensibilizando lasplantas del pie. 2xcada pie(punta/media punta/equilibrio).
Rotacion de tobillos, hacia afuera y hacia adentro.
Rotación de rodillas.
Rotación de caderas, pecho.
Rotacion de codos, hombros.
Rotación demuñecas, abro cierro con los dedos.
Cuello.
Dibujamos con la nariz pequeños circulos que se van haciendo más grandes, luego cada
uno pone su nombre con la nariz.
Oreja a un lado, a otro.
Nariz a lossobacos, pequeños si y pequeños no.

El ejercicio aeróbico estimula el sistema respiratorio y circulatorio provocando que el
cuerpo humano funcione de manera óptima.
Se repitiran series de ejercicios alcompás de la misma.
Con la práctica de los mismos se ejercitan todos los órganos del cuerpo. Es una de las
formas de entrenamiento más completas que existen, La música provoca alegría de
formanatural en quien la escucha.

Empezamos con una marcha ligera
1º rodilla pecho, no perdemos verticalidad sino que serán los brazos que simulando
bajar una barra pesada, bajarán a la vez que sube larodilla (3x10)
-El mismo ejercicio subiendo la rodilla al pecho contrario (3x10)
2ºSaltamos de un lado a otro, buscando altura.(2x10)
-Saltamos haciendo tijera frontal (2x10)
- Combinamos los dos...