Calentamiento con Musica
Páginas: 2 (454 palabras)
Publicado: 23 de abril de 2013
Calentamiento con música...
La sección de calentamiento es la primera parte de todas las sesiones de entrenamiento o preparación para la competición. El calentamiento antes del ejercicio no deberesultar exagerado. Calentar sube la temperatura del cuerpo y prepara los músculos, el sistema nervioso, los tendones, los ligamentos y el sistema cardiovascular para los siguientes estiramientos yejercicios. Las posibilidades de lesionarse se reducen considerablemente aumentando la elasticidad muscular.
Para la gimnasia rítmica, esta parte del entrenamiento debe ser algo más que una simpleserie de ejercicios calisténicos usados para calentar y estirar los músculos. Un típico calentamiento de gimnasia rítmica se hace con música, empezando con movimientos locomotores desplazándose por eltapiz y luego pasando a ejercicios de estiramiento, combinados con destrezas corporales y elementos de danza. Muchas programaciones de entrenamiento de gimnasia rítmica comienzan en la barra de ballet,que se centra en la posición y alineación del cuerpo así como en el calentamiento y el estiramiento de los músculos. El incorporar música al calentamiento no sólo lo hará más divertido, sino quefomentará el sentido del ritmo y musicalidad que tan importante es para la gimnasia rítmica.
El Calentamiento:
1- Aumenta la temperatura del cuerpo
2- Incrementa el ritmo cardíaco yrespiratorio
3- Prepara los músculos y el sistema nervioso para el ejercicio
4- Estira los músculos para aumentar el rango de movimiento de las gimnastas
5- Desarrolla la conciencia del propio cuerpo yde una alineación y posición correctas
6- Fomenta el sentido de sincronización y ritmo con la música
7- Arranca la sesión práctica con diversión y energía
Calentamiento aeróbico con música
Estaparte del calentamiento puede hacerse con cualquier tipo de música, empezando lento y aumentando gradualmente el tempo. Recuerde incorporar movimientos de brazos y cuerpo con las destrezas...
La sección de calentamiento es la primera parte de todas las sesiones de entrenamiento o preparación para la competición. El calentamiento antes del ejercicio no deberesultar exagerado. Calentar sube la temperatura del cuerpo y prepara los músculos, el sistema nervioso, los tendones, los ligamentos y el sistema cardiovascular para los siguientes estiramientos yejercicios. Las posibilidades de lesionarse se reducen considerablemente aumentando la elasticidad muscular.
Para la gimnasia rítmica, esta parte del entrenamiento debe ser algo más que una simpleserie de ejercicios calisténicos usados para calentar y estirar los músculos. Un típico calentamiento de gimnasia rítmica se hace con música, empezando con movimientos locomotores desplazándose por eltapiz y luego pasando a ejercicios de estiramiento, combinados con destrezas corporales y elementos de danza. Muchas programaciones de entrenamiento de gimnasia rítmica comienzan en la barra de ballet,que se centra en la posición y alineación del cuerpo así como en el calentamiento y el estiramiento de los músculos. El incorporar música al calentamiento no sólo lo hará más divertido, sino quefomentará el sentido del ritmo y musicalidad que tan importante es para la gimnasia rítmica.
El Calentamiento:
1- Aumenta la temperatura del cuerpo
2- Incrementa el ritmo cardíaco yrespiratorio
3- Prepara los músculos y el sistema nervioso para el ejercicio
4- Estira los músculos para aumentar el rango de movimiento de las gimnastas
5- Desarrolla la conciencia del propio cuerpo yde una alineación y posición correctas
6- Fomenta el sentido de sincronización y ritmo con la música
7- Arranca la sesión práctica con diversión y energía
Calentamiento aeróbico con música
Estaparte del calentamiento puede hacerse con cualquier tipo de música, empezando lento y aumentando gradualmente el tempo. Recuerde incorporar movimientos de brazos y cuerpo con las destrezas...
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