Calentamiento De Futbol

Calentamiento
de
competición




-Partes: parte principal y parte específica

-Duración: 28 minutos

-Objetivo: preparar al jugador para lacompetición, tanto a nivel físico como mental.

-Característica especial (3 balones):
Esta característica especial del calentamiento nos influirá en el sentido de que no podremos realizar ejercicios endonde trabajen por parejas con un balón, cada uno con un balón o similares.

-aspectos críticos- debemos de prestar especial atención en preparar totalmente al jugador para un ejercicio de máximaintensidad como es la competición, ya que si no preparamos al jugador correctamente su rendimiento sobre el campo se vera afectado.

-Justificación del calentamiento: El calentamiento de competicióntiene que ser un calentamiento que no suponga carga física para el jugador, pero que lo prepare totalmente para la competición a máxima intensidad. Tiene una parte general, en donde trabajaremos elaspecto físico en general y otra especifica en donde introducimos elementos reales del juego para preparar al jugador no solo físicamente, también mentalmente.
Obviamente está organizado de manera quesigue una progresión ascendente, empezando con una suave movilidad articular, y terminando con un exigente ejercicio de ataque-defensa que refleja el juego real.

-justificación de tareas:

Tarea1: movilidad articular-el objetivo de esta tarea es activar las articulaciones.

Tarea 2: mover balón en corto-el objetivo es activar al cuerpo y aumentar las pulsaciones.

Tarea 3: movilidadgeneral-su objetivo es aumentar la temperatura muscular de todo el cuerpo.

Tarea 4: estiramientos estáticos-el objetivo es dar mas elasticidad al musculo.

Tarea 5: mover balón en largo-su objetivoes seguir preparando al futbolista y aumentar la intensidad del trabajo.

Tarea 6: posesión-su objetivo es meter al futbolista en una acción real de juego y que actúe intensamente.

Tarea 7:...