calentamiento de gimansia

Qualitat física: Força
CURSO: 1BA
FECHA: 20-1-15
GRUP DE TREBALL:

Jessica Cabezas
David Blasco


OBJECTIUS:L’alumne ha de aconseguir:

* PROCEDIMENTSINSTALACIÓ: Gimnàs


MATERIAL: mocadors, bancs



DESENVOLUPAMENT DE LA ACTIVITAT
REPRESENTACIÓ GRÀFICA

ESCALFAMENT GENERAL:
1.Joc dels mocadors:
Aquest jocconsisteix en què tots els jugadors porten un mocador situat en la part inferior de l'esquena subjectat pel pantaló. Un cop delimitat el terreny de joc, tots els jugadors es persegueixen per aconseguir elsmàxims mocadors possibles. Si a un jugador li es tret el mocador, aquest jugador restaran fora del camp fins que la partida acabi. El joc acabarà quan quedi un únic jugador amb mocador- El jugador ambmés mocadors al finalitzar la partida serà el guanyador.



2. Estiraments passius.
Estirarem els quàdriceps, els bessons, els isquis i l’esquena amb una sèrie d’estiraments passius. Com que laintenció es treballar la força els estiraments estan orientats sobretot per a la part inferior del cos.

3. Sèries, estiraments actius.
Per fer les sèries ens posarem en disposició com per ferpaliers. Seran anar un estirament i tornar caminant. Per ordre seran així:
Moviment de rotació de braços cap endavant.
Moviment de rotació de braços cap endarrere.
Moviment de cames fent skipping.(genolls a dalt)

Moviment de cames talons al cul.

Moviment de cames que es basa en creuar les cames, és un moviment anomenat “samba”. Treballa la coordinació.

Moviment de laterals.
Finalmentacabarem realitzant un sprint.
ESCALFAMENT ESPECIFIC:
Començarem dividint la classe per la meitat. La meitat farà salts en un banc ( del terra al banc, saltant amb els peus semi junts) i l’altre...