Calentamiento de gimnasia

Realizado por: Julio Cano Díaz 4ºC

Calentamiento
Calentamiento general:
Desplazamientos:
|Tipo |Duración |Intensidad|
|Carrera libre y continua |1’ |Baja |
|Carrera lateral (hacia los dos lados)|10’’(para cada lado) |Media |
|Skipping |20’’ |Media|
|Levantando talones |20’’ |Media |
|Cruzando piernas (hacia los dos lados)|10’’(para cada lado) |Media |
|Andando de puntillas |15’’ |Baja|
|Andando con talones |15’’ |Baja |
|Pata coja (con las dos piernas)|10’’(cada pierna) |Baja |
|Zancadas |10’’ |Media|
|Trote |10’’ |Media |
|Tocar el suelo y saltar cada 3 pasos |20’’|Media - alta |
|Sprint |10’’ |Alta|

Total: 4 minutos

Movilidad articular:
|Articulación |Cómo hacerlo |Dibujo |Duración |
|Cuello...