Calentamiento del béisbol

Béisbol o pelota base (del inglés baseball), es un deporte de conjunto jugado entre dos equipos de 9 jugadores cada uno. Es considerado uno de los deportes más populares en Estados Unidos, Japón,Canadá, Corea del Sur, Taiwán, Cuba, Australia, México, etc.
Se juega en un extenso campo cubierto completamente por césped natural o artificial, con excepción de la zona llamada línea del corredor,donde los jugadores de la ofensiva corren para alcanzar las bases (ubicadas en los vértices del área cuadrangular llamada diamante) y anotar, así como el área del lanzador (donde el terreno es una lomade tierra).
El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate (batear), desplazándola a través del campo y correr por el campo interno de tierra (infield) buscando alcanzar la mayor cantidad debases posibles hasta dar la vuelta a la base desde donde se bateó (home) y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar aljugador que bateó la pelota o a otros corredores, antes que éstos lleguen primero a alguna de las bases o consigan anotar la carrera.

Calentamiento:

1. Lo primero y básico es la elongación. Esimportante estirar todos los músculos antes de entrar en actividad, cualquiera sea la posición en el juego. Se recomienda empezar ejercicios de estiramiento desde los miembros superiores hasta losinferiores, empezando por los tobillos hasta llegar al cuello.

2. Para entrar en movimiento, se debe trotar alrededor del campo durante unos tres minutos. Es importante comenzar con una marcha suavepara no cansarse desde el comienzo. Así el cuerpo se irá preparando para las carreras rápidas del juego.

3. Tras completar el trote, se practican las carreras fuertes, corriendo unos 30 metros amáxima velocidad, un mínimo de cinco repeticiones.

4. Luego de elongar y entrar en calor, es común empezar con lanzamientos y atrapadas livianas, de uno a dos jugadores. Se comienza con una...