calentamiento del basquetbol
Páginas: 2 (306 palabras)
Publicado: 10 de noviembre de 2014
Ejercicios de Calentamiento en el Basquetbol:
El término Calentamiento comprende el conjunto de acciones previas a un esfuerzo de cierta intensidad, que se realizan con la finalidad deacondicionarel organismo tanto física como psicológicamente para su ejecución. Digamos que es un gasto de energía provechoso.
El calentamiento es un componente importante del entrenamiento y no sepuedeentender el desarrollo de alguna actividad motriz de alto rendimiento deportivo que no implique una fase previa de calentamiento.
Los ejercicios se realizarán tras el calentamiento y losestiramientos,porque por sus características requieren que el organismo esté preparado para un esfuerzo de una elevada intensidad.
La duración de los ejercicios no debe pasar de los 2-3 minutos segúnloscasos. Es preferible trabajar en situaciones de juego, 20-30 segundos de actividad y 5-10 segundos de descanso, según la intensidad de cada uno de los ejercicios. No se emplearán muchos ejercicios deestetipo, de 3 a 5 por sesión.
En cualquier actividad física, en especial en el baloncesto, es necesario realizar previamente un calentamiento, ya que sin éste los peligros de sufrir algún tipodelesión o dejarnos fuera de la competencia crecerán de manera considerable.
Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las partes superiores del cuerpo juega un papel fundamental, yaquees en esta zona donde se concentra gran parte de la actividad.
Por ello, hablaremos de algunos calentamientos específicos, así como también de una debida rutina, la cual debe ser desde unordensuperior a uno inferior y que conste de algunos ejercicios como:
* Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
* Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este en elbaloncesto esde vital importancia.
* Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensionando esta con la otra mano,
* Tríceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo presión con la otra... [continua]...
El término Calentamiento comprende el conjunto de acciones previas a un esfuerzo de cierta intensidad, que se realizan con la finalidad deacondicionarel organismo tanto física como psicológicamente para su ejecución. Digamos que es un gasto de energía provechoso.
El calentamiento es un componente importante del entrenamiento y no sepuedeentender el desarrollo de alguna actividad motriz de alto rendimiento deportivo que no implique una fase previa de calentamiento.
Los ejercicios se realizarán tras el calentamiento y losestiramientos,porque por sus características requieren que el organismo esté preparado para un esfuerzo de una elevada intensidad.
La duración de los ejercicios no debe pasar de los 2-3 minutos segúnloscasos. Es preferible trabajar en situaciones de juego, 20-30 segundos de actividad y 5-10 segundos de descanso, según la intensidad de cada uno de los ejercicios. No se emplearán muchos ejercicios deestetipo, de 3 a 5 por sesión.
En cualquier actividad física, en especial en el baloncesto, es necesario realizar previamente un calentamiento, ya que sin éste los peligros de sufrir algún tipodelesión o dejarnos fuera de la competencia crecerán de manera considerable.
Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las partes superiores del cuerpo juega un papel fundamental, yaquees en esta zona donde se concentra gran parte de la actividad.
Por ello, hablaremos de algunos calentamientos específicos, así como también de una debida rutina, la cual debe ser desde unordensuperior a uno inferior y que conste de algunos ejercicios como:
* Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
* Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este en elbaloncesto esde vital importancia.
* Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensionando esta con la otra mano,
* Tríceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo presión con la otra... [continua]...
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